7. Начните как можно более тщательную процедуру ухода за собой. Можете принять душ или ванну, но практика должна включать и действия перед зеркалом – чистку зубов, мытье лица, отшелушивание кожи или бритье. Если уход за собой то, чего вы в последнее время избегали, составьте список, если хотите убедиться, что позаботились обо всем необходимом. Удерживайте в своем сознании намерение раскрыть красоту своего духа.

8. Если хотите, произносите следующие строки во время ухода за собой.

• Когда умываетесь: «Пусть мои слезы уйдут, а брови перестанут хмуриться».

• Во время расчесывания: «Пусть мои волосы сияют любовью».

• Во время бритья: «Пусть проявится моя скрытая сила».

• Во время нанесения косметики: «Пусть мой сияющий дух являет себя во внешнем облике».

9. Когда завершите все дела по уходу за собой, закройте глаза или расслабьте взгляд, посмотрите в зеркало, не сосредотачиваясь ни на чем конкретном.

10. Визуализируйте в зеркале рядом со своим лицом облик вашего высшего «Я», ваш Агатос Даймон, духа-хранителя или того, что представляет идеал вашей личности.

11. Мысленно представьте, как ваши лица накладываются друг на друга и в конце концов сливаются.

Готово!

Письменные символы, включая буквы рунического алфавита, а также сигилы, могут обладать огромной силой. Руны, которые встречаются в футарках и в письме огам, веками служили источником мудрости и эзотерической силы. Сигилы, включающие в себя руны и английские буквы, создаются для более конкретных магических целей.

Кари Тауринг предложила несколько рун, полезных при работе с депрессией.

• Ниед, или Наутиз, называют «огнем потребностей». Тауринг советует: «Составьте список своих потребностей. Теперь составьте список желаний. Совпадают ли они? Только после удовлетворения потребностей можно задумываться о желаниях. Когда отношения выходят из равновесия, возникает потребность. Она ограничивает нас, побуждая к тому, чтобы наши действия имели глубокий смысл и цель. Сосредоточьтесь сначала на своих желаниях, и у вас всегда будут оставаться незакрытые потребности. Обратное свидетельствует о том, что вы путаете желания и потребности».

• Гифу (также Гебо, или «дар») – это две прямые линии одинаковой длины, перекрещенные посередине. Гифу создает отношения. «Помните, что вы не одиноки. Даже просто признание другого – это дар. Дарение и принятие должны находиться в равновесии. Дисбаланс в гифу обозначается руной Ниед (потребность). Оцените все свои отношения, чтобы убедиться, что они основаны на равенстве».

• Манназ, также называемая Ман или Манахейм, обозначает человеческий дом или сообщество. «Это гифу с „ножками“, дарственная руна отношений, выставленная на всеобщее обозрение. Помогает ли ваше сообщество достичь высшего блага или тянет вас вниз? Если оно действительно приносит пользу, попросите его о помощи и предложите поддержку взамен. Если это не так, значит следует поискать более благоприятное сообщество».

Силу сообщества мы рассмотрим в следующей главе этой книги.

Проблема, которая очень сильно досаждала мне в периоды депрессии, – это неконтролируемое зацикленное мышление, наезженная колея мыслей, которая замыкает меня в одном и том же эмоциональном состоянии и даже полностью лишает возможности испытывать некоторые переживания[61]. Сигил, который вы видите на этой странице, поможет с этим справиться. Когда мысли и чувства накапливаются и начинают вас одолевать, сделайте медленный вдох на счет четыре и так же медленно выдохните, глядя на сигил или рисуя его, чтобы освободиться от повторяющихся мыслей. Они могут подождать. Нарисуйте сигил на обратной стороне визитной карточки вашего терапевта, чтобы держать под рукой в бумажнике или кошельке.

Нарисуйте его на влажном зеркале в ванной или на окне, предварительно подышав на его поверхность. Я специально выбрал простой рисунок, чтобы сигил можно было легко скопировать. Многие сигилы довольно сложны, и последнее, что нужно человеку, испытывающему приступы негативных или тревожных мыслей, – это беспокойство о том, все ли засечки расположены идеально. Именно дыхание заряжает сигил, и каждая его копия связана с остальными, то есть каждый раз, когда кто-то выдыхает, чтобы зарядить сигил, все копии насыщаются энергией.

Нарисовав этот сигил на бумаге или любой другой поверхности, его можно поворачивать, чтобы использовать для дальнейшего изменения сознания. Изогнутой стороной вниз он представляет неустойчивое состояние ума, который отягощен чрезмерным количеством мыслей. Поверните его на 180 градусов – или просто перейдите на другую сторону, чтобы посмотреть на него с противоположного направления, – и он превратится в одну из самых устойчивых фигур – арку. Для дополнительного эффекта попробуйте несколько минут заземлиться и сосредоточиться на сигиле в первой позиции, а затем, повернув символ другой стороной, хотя бы пять минут помедитировать и полностью очистить ум от мыслей. Даже после заземления медитация может даваться тяжело, так как мысли все равно возвращаются. Будьте терпеливы. Как только распознаете мысль, признайте ее и отпустите, а не зацикливайтесь на ней. У меня получилось справиться с этим, когда я стал говорить самому себе «Подожди», чтобы постоянно помнить: сейчас не время гнаться за этой мыслью.

Другой способ использования сигила – нацарапать или вырезать на свече, а затем подышать на нее, чтобы зарядить магической силой. Энергия сигила высвобождается пламенем, поэтому его следует вырезать в таком месте, где свеча прогорит. Вот почему я предпочитаю свечи конической формы, поскольку широкие свечи зачастую не плавятся до конца. Можно использовать и широкую свечу, но обязательно сделайте надпись на ее вершине, чтобы сигил прогорел целиком. Лучше взять синюю свечу – как символ эмоций или подсознания. Некоторых может привлечь черный цвет, поскольку он часто ассоциируется с переживанием депрессии. Черный воск никогда не бывает по-настоящему черным; это очень темный оттенок другого цвета, например зеленого или синего. Немного поскребите воск ногтем и присмотритесь, а затем выберите такой черный цвет, в основе которого лежит синий. Свечу можно использовать в сочетании с медитацией, а также во время совершения подношений или молитвы перед святыней. Оставлять горящую свечу без присмотра – как правило, плохая идея.

Упражнение

Заклинание принятия ванны для облегчения депрессии