Пока мы росли, мама не слишком беспокоилась о том, как правильно нас воспитывать (по правде, она считает саму идею существования специалистов по воспитанию абсурдом). Джиан — женщина эмоционально стабильная и в своих поступках всегда руководствовалась здравым смыслом. Мама возлагала на своих детей большие надежды, но позволяла нам работать и добиваться успехов самостоятельно и по своей воле. Она устанавливала правила и условия, но не контролировала нас по мелочам. Мама хотела, чтобы мы старательно учились в школе, но редко проверяла, выполнили ли мы домашнее задание. Короче говоря, она была самым настоящим родителем-«дельфином».

Родители-«дельфины» создают для своих детей среду, в которой царит доверие: совершать ошибки и быть неуклюжим — это нормально. Ведь именно так мы обучаемся лучше всего — методом проб и ошибок. Когда дети маленькие, родители-«дельфины» берут их на руки и помогают убирать за собой. Они поощряют их независимость. По мере того как дети взрослеют, родители учат их брать себя в руки и разбираться с беспорядком, который сами натворили. Эти родители прививают ребенку такие ценности, как забота о себе, общение с другими людьми, умение поддерживать чувство общности, адаптироваться и самостоятельно находить мотивацию для своих действий.

Мама воспитывала нас, полагаясь на свою интуицию, то есть на те знания, которыми от природы наделен каждый из нас. Она интуитивно понимала, что доверие, оптимизм, вклад в общее дело и сбалансированный образ жизни — это ключи к здоровой жизни. Я думаю, что для процветания в сегодняшнем напряженном, гиперподключенном мире нам как никогда важно помнить про эти простые истины. Разумеется, я не имею в виду, что воспитание детей — это процесс пассивный. Было бы ошибкой предоставлять своему ребенку неограниченный доступ к цифровым устройствам, купив ему iPhone или ноутбук в надежде, что он сам со всем разберется. Трудная задача родителей, помимо прочего, заключается в том, чтобы научить своего ребенка, как стать лучшей версией самого себя.

В этой главе я предложу вам простую парадигму воспитания, которая поможет вашим детям лучше принимать решения, связанные с использованием цифровых устройств. К настоящему моменту вы уже понимаете, что именно происходит в их сознании, когда они используют гаджеты, как именно устройства влияют на них сейчас и как все это может сказаться на их будущей жизни. Вы знаете, что технологические компании пользуются биологическими особенностями человека для того, чтобы привлечь внимание ребенка к своей продукции. Но также вы осознаете, что полезные цифровые привычки могут помочь вашему ребенку общаться, творить и процветать.

Прежде чем перейти к обсуждению плана «шесть недель, шесть шагов», который я предлагаю для перехода к сбалансированному использованию цифровых устройств в семье, позвольте мне вернуться к идее использования интуиции для помощи в принятии решений.

В ЧЕМ ПРЕЛЕСТЬ ИНТУИЦИИ

Вспомните, как в прошлый раз вы в одиночестве поедали что-нибудь вредное на кухне или перед телевизором. Наверняка вы с наслаждением и нетерпением тянулись за тем печеньем. То состояние было вызвано высвобождением дофамина. Что вы почувствовали, когда печенье закончилось? Вам захотелось еще? Может, и так, но готова поспорить, что вы также немного разозлились на себя и были разочарованы или даже не очень хорошо себя почувствовали. Это чувство было вызвано сочетанием кортизола и отмены высвобождения дофамина. А теперь вспомните, когда вы в прошлый раз готовили и ели здоровую пищу вместе со своими близкими. Испытывали ли вы чувство вины или разочарования после этого? Скорее всего, нет. На самом деле готова поспорить, что тот прием пищи вызвал у вас чувство удовлетворения, привязанности к своим самым близким людям и, возможно, даже жажду деятельности. Такие приятные эмоции были вызваны выбросом эндорфинов, окситоцина и серотонина.

Наши тела всегда общаются с нами, независимо от того, прислушиваемся мы к ним или нет. Если вы выпиваете третий бокал вина, становитесь неуклюжим и начинаете невнятно разговаривать, то это ваше тело кричит вам, что пора завязывать с выпивкой. Если вы почувствовали себя нехорошо после того, как съели второй кусок шоколадного торта, то это ваше тело просит вас прекратить обжорство.

В действительности вам не нужны книга или эксперт, чтобы в этом разобраться. Если вы расслаблены и способны к размышлениям о своем самочувствии, то понимаете, о чем сигнализирует вам ваше тело. Именно это и есть интуиция. Однако если вы испытывали стресс и ваше тело отрабатывало реакцию «замри, борись или беги», то вы могли чувствовать лишь беспокойство, раздражительность и рассеянность. У вас не получилось бы услышать, что именно сообщает вам организм. Ведь все это стало бы для вас лишь противоречивым шумом. Вы бы отвлекались. Вместо того чтобы интуитивно взаимодействовать со своим «внутренним миром», вы реагировали бы на него, потому что вами стал бы управлять инстинкт выживания.

Для меня слово «интуиция» — это синоним здравого смысла, то есть того знания, которым обладает каждый из нас, основанного на нейрохимической системе и нейропластичных связях, упоминавшихся в предыдущих главах. Именно в расслабленном состоянии мы способны лучше понимать то, что чувствуем интуитивно. И тогда ответы и решения становятся очевидными.

Опыт использования цифровых устройств не так уж сильно отличается от потребления пищи и вызывает аналогичные биологические реакции. Некоторые виды технологий питают разум и тело ваших детей, в то время как другие — заставляют ребенка чувствовать себя ужасно, особенно если он ими злоупотребляет. Если вы будете обращать внимание на то, как именно пользуетесь своими цифровыми устройствами, и научите своего ребенка поступать так же, то он сможет развить собственную интуицию в отношении используемых устройств, а со временем научится самостоятельно регулировать этот процесс.

ЧТО ТАКОЕ ПОЛЕЗНАЯ «ЦИФРОВАЯ ДИЕТА»?

Образование — еще одна важная составляющая обучения саморегуляции. Полезная «цифровая диета» связана в том числе и с обучением ваших детей самостоятельно регулировать, как и когда они используют свои устройства, а еще с необходимостью научить их видеть сходство между устройствами, которыми они пользуются, и продуктами, которые они потребляют в пищу. В конце концов, устройства влияют на тело и разум ребенка похожим образом. Мы учим ребенка не есть вредную еду, ограничивать перекусы и есть больше полезных продуктов. Точно так же нам стоит учить его избегать токсичных технологий, ограничивать их бесполезное использование и применять здоровые технологии, чтобы вести сбалансированный образ жизни. Стимулирующие работу мозга технологии работают по тому же принципу, что и дикий лосось, орехи или ягоды, которые помогают нашему головному мозгу функционировать на более высоком уровне.

Знания, полученные в ходе такого типа обучения (основанного на знакомом принципе «начинаем с ранних лет и дополняем со временем»), скорее всего, останутся с вашим ребенком на всю жизнь. Если вы будете обучать ребенка не только питанию, но и использованию цифровых устройств, то объясните ему, что использовать устройства с пользой так же важно, как и питаться полезными продуктами.