Итак, сильным духом мы уже обладаем. Теперь станем лепитьсоответствующее ему тело. Что надлежит для этого делать при дефиците свободноговремени? Я, к примеру, живу так: и с утра, и после окончания рабочего дняобливаюсь двумя ведрами, как уславливались, холодной воды. В течение дняобязательно выкраиваю время для 40-60 минутной пробежки, либо для длительнойходьбы (вместо поездки в переполненном транспорте), либо для велотренажера ирастягивания резиновых бинтов (когда идет программа "Время"). Кэтому, обязательно в выходные, добавляю парилку, прорубь и более длительнуюпробежку (или лыжи). По времени суммарно это занимает гораздо меньше, чемпребывание в больнице по поводу инсульта или инфаркта миокарда, не так ли?

Быт в соответствии с нормами живой природы весьма упрощаетнаше существование, мы становимся автономны от разного рода привязок. Так,например, в командировках мне не приходится совершенно зависеть от капризовобщепита: мед с теплой водой утром, стакан томатного сока днем, несколькоплодов вечером и крупа, заваренная в термосе и превратившаяся к ужину вовкуснейшую кашу, - вот и все заботы! Но разве столь же спокойно, но болеекомфортно нельзя жить и дома?

Поскольку в постоянной нагрузке нуждаются все без исключенияорганы и системы, то питание семьи моя жена стремится строить так, чтобыпреобладали в нем простые, богатые грубой клетчаткой продукты - прежде всего,овощные блюда, лук, каши, необдирный хлеб "Здоровье", разного родасалаты, яблоки, кисломолочные продукты. Мясо крайне редко бывает на нашемстоле, рыба несколько чаще. Тут уже встает вопрос естественного вкуса: можно отдуши радоваться, например, удивительной прелести быстро сваренных постных щей,щедро осыпанных разного рода травками, или творогу со сметаной, или пшеннойкаше с тыквой и изюмом, или запеченной в духовке картошке, поедаемой затем ссолеными грибами, чесноком и подсолнечным маслом, и эта вкусная, подлинночеловеческая пища всегда будет держать пищеварительную систему в прекрасномтонусе.

Конечно, в семье и мы сами, и дети особенно время от временине избегаем лакомств (это, чаще всего, проблема кошелька), но что понимать подлакомством? Изделие, в котором в разных пропорциях скомбинированы рафинированная(убитая) мука с рафинированным же (очищенным от признаков жизни) сахаром ипрочими продуктами, созданное потребительским обществом ради услады языка, либоживой прекрасный плод, сочетающий могущество солнца и прелесть естественнойвкусовой гаммы, несущий энергию Земли и Неба?.. Выводов не навязываю, но пораже каждому когда- либо взять на себя ответственность за перспективы своегособственного здоровья!

Немалую часть наших занятий мы посвятили очисткам, и тут ужхочешь-не хочешь, но надо выделять на них определенное время. Приходитсявыбирать: либо поддерживать свой "автомобиль" на ходу регулярнымуходом, либо загнать его, что говорится, "в хлам" - кому какспособней...

Что хочу сказать на прощанье? Сохранять здоровье "нахаляву" можно лишь в течение весьма короткого времени. Даже не очень ужзначительные затраты сил на это занятие обернутся великим счастьем долгогополнокровного бытия. Удач вам на этом пути!

Из выступления на тему "Многомерное пространство страныздоровья" в Санкт-Петербургском обществе "Полония" 4 апреля 1993года.

Уважаемые коллеги, когда мне позвонили с предложением о встрече,я предварительно попросил назвать мое выступление "Неизвестные контурыстраны здоровья", но сейчас понял, что определить тему нужно иначе,богаче: "Многомерное пространство страны здоровья". Я поведу здесьречь о том, насколько сложным и не одноплоскостным является такое понятие, какнаше здоровье.

Наряду с получением некоей новой информации вы обретете врезультате нашего общения и немалую дозу доброго здоровья, то есть вы выйдетеотсюда здоровее, чем пришли. Это произойдет потому, что здесь, в зале,находится группа моих учеников, и мы все вместе станем работать на этот зал, навсех вас, и я сам тоже буду содействовать вашему оздоровлению. Важным элементомуспешности этого благотворного воздействия является то, что вы будетенаходиться в ауре человека счастливого, такого, который получает от жизни многорадости. Согласитесь, в наше непростое время подобное заявление можно услыхатьне очень часто, однако это так. Конечно, немало трудного, сложного, дажетрагического сопровождает на жизненном пути и меня: "В каждой избушке своипогремушки", - но основное в моем существовании - это, действительно,чувство счастья.

Откуда идет, как возникает эта радость? Прежде всего, изчувства задавшейся самореализации: во благо самому себе, своим близким, своимдальним.

По основной профессии я - литератор, мое дело - работа сословом; точнее, смысл моего существования - в передаче через слово того, чтомне довелось узнать, наработать лично. Моему перу принадлежит двадцать илидвадцать пять книг, многие переиздавались. Такая книга, как "Откровенныйразговор", выдержала двенадцать переизданий. Она посвящена беседам опринципах жизни со старшим сыном, когда он был еще школьником. Достаточнонестандартная ситуация: книга о человеке, в данном случае Сергее Андрееве, увиделасвет задолго до того, как он стал известен в качестве экономиста иобщественного деятеля.

Более тридцати лет я проработал в Институте русскойлитературы (Пушкинский дом) Академии наук, был и заместителем директора понауке, работал в секторе современной литературы, четырнадцать лет - в секторетеоретических исследований, издал немало книг по истории, теории литературы,книг о современной литературе. Кроме того, опубликовал повести, роман (всоавторстве). Был напечатан рассказ "Барменша из дискотеки" - обудивительной судьбе украинской партизанки, ставшей венгерской миллионершей. Оннеоднократно переиздавался у нас и в Европе, по нему Г.А. Товстоногов поставилспектакль с блистательной А. Фрейндлих в главной роли. Знаю и о другихпостановках: в Воронеже, Пловдиве, Сан-Франциско. Есть у меня исследования онародном творчестве - в общем, было написано много- и я думаю, небесполезно.Восемь лет я работал главным редактором знаменитой "Библиотеки поэта"- содействовал научному изданию десятков и десятков книг, представляющих собойквинтэссенцию высокого духа поэтической классики России и сопредельныхреспублик. Таким образом, вы можете представить себе тот прекрасный мир, вкотором я десятилетиями трудился в качестве профессионала: говорю сейчас оглавном в своей жизни, опуская, очень-таки, разный, достаточно непростойбытовой антураж.

И вот начался новый виток жизни. Прежде всего, я долженсказать о книге "Три кита здоровья". Она за полтора-два года вышланесколькими легальными изданиями, несколькими пиратскими, и сколько-то изданийеще готовится. Вы должны понять мое удовлетворение, когда я получаю тысячиписем о том, как людям помогла эта книга, позволила пересоздать свою жизнь,поправить свое здоровье, получить новую радость.