Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Роль воспаления в лечении
На протяжении десятилетий подавление воспаления было областью, представляющей большой интерес для исследователей. Они изучали возможность использования антиоксидантов и противовоспалительных средств для лечения как метаболических, так и психических расстройств. На эти исследования были потрачены миллиарды долларов. В список применявшихся в этих целях препаратов входят витамин Е, омега-3 жирные кислоты, N-ацетилцистеин и нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. К сожалению, все они оказались недостаточно эффективными. Их применение при депрессии, шизофрении, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваниях, ожирении и диабете в лучшем случае приводило к разочарованию, хотя все эти расстройства и связаны с повышенным хроническим воспалением. Один метаанализ показал небольшую пользу некоторых из этих препаратов при некоторых психических расстройствах, однако достигнутые улучшения были минимальными и, как правило, не являлись клинически значимыми (12). К тому же, если учесть, что воспаление играет важную роль в нормальной работе нашего организма, его подавление с помощью лекарств, вероятно, может в долгосрочной перспективе привести к непреднамеренным негативным последствиям.
Так имеет ли воспаление какое-либо значение для лечения? Имеет.
Во-первых, существует множество факторов образа жизни, уже упомянутых мной, которые могут вызвать обширную метаболическую дисфункцию, чреватую хроническим воспалением. Устранение этих факторов помогает в снижении воспаления и лечении метаболических и психических расстройств. Противодействовать их негативному влиянию с помощью антиоксидантов будет просто бессмысленно.
Аутоиммунные расстройства связаны с высоким уровнем воспаления и играют роль в психических и метаболических расстройствах. Эти проблемы очень важно решить. Иногда для этого требуется противовоспалительная терапия или устранение гормонального дефицита. В любом случае необходима консультация с вашим врачом.
Хронические инфекции также могут быть серьезной проблемой. Когда организм не в состоянии уничтожить вирусную или бактериальную инфекцию, она нарушает обмен веществ и может привести к проблемам. ВИЧ, хроническая болезнь Лайма, гепатит и другие инфекции могут играть роль в нарушении обмена веществ и психического здоровья. Ваш лечащий врач должен помочь разработать оптимальный план лечения.
Аллергия также может привести к хроническому воспалению. Иногда аллергенов можно избежать, но в других случаях вам потребуется сотрудничество с лечащим врачом для подбора подходящего лечения.
Гигиена полости рта также может влиять на воспаление, а оно, в свою очередь, может влиять как на обмен веществ, так и на психические расстройства. Очень важно чистить зубы щеткой и зубной нитью и регулярно проходить осмотр у стоматолога. Это один из способов минимизировать воспаление в вашем организме.
Резюме➧ Воспаление играет важную роль в психическом и метаболическом здоровье.
➧ Воспаление всегда влияет на обмен веществ, а проблемы с обменом веществ часто повышают уровень воспаления.
➧ Для многих людей неправильное питание, недостаток физических упражнений, плохой сон, курение, употребление алкоголя или наркотиков и другие факторы образа жизни являются основными причинами низкоуровневого хронического воспаления. Устранить напрямую эти причины важнее, чем пытаться снизить воспаление другими способами, например с помощью приема антиоксидантов.
➧ Воспаление влияет на психическое состояние, а психическое состояние может вызвать воспаление.
➧ Митохондрии принимают прямое и косвенное участие в воспалении и работе иммунных клеток.
➧ Воспаление и митохондрии находятся в сложном цикле обратной связи, и это очень важно для метаболического и психического здоровья.
Глава 14
Способствующая причина. Сон, свет и циркадные ритмы
Сон, свет и циркадные ритмы взаимосвязаны. Они играют важную роль в обмене веществ, функционировании митохондрий, метаболических и психических расстройствах. С биологической точки зрения тут все довольно сложно, однако я постараюсь донести до вас суть и приведу примеры доказательств того, что все эти факторы играют определенную роль в теории мозга.
Когда мы спим ночью, наше тело и мозг переходят в состояние «отдыха и восстановления». Общий уровень обмена веществ и температура тела снижаются, в то время как клетки выполняют жизненно важные для краткосрочного и долгосрочного здоровья функции поддержания и ремонта. В мозге происходит множество изменений в нейронах, которые, как считается, играют роль в обучении и закреплении памяти. Без сна клетки могут прийти в негодность и начать неправильно работать.
Сон – часть общей метаболической стратегии организма. Он регулируется циркадными ритмами. Как в мозге, так и практически во всех клетках есть «часы», которые управляют многими биологическими процессами. В конечном счете все они связаны с обменом веществ. Область гипоталамуса под названием «супрахиазматическое ядро» (СХЯ) играет здесь ключевую роль. СХЯ улавливает свет, поступающий в наши глаза, и генерирует гормональные и нервные сигналы. Эти сигналы, в свою очередь, влияют на периферические часы во всех клетках организма, включая и выключая тысячи генов по всему телу. Циркадный ритм в основном определяется двумя факторами – светом и пищей. Он синхронизируется с циклами света и темноты, а также питания и голодания.
Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет около 7–9 часов в сутки, причем точное значение у каждого индивидуальное. Это зависит от возраста, уровня активности и других факторов. Младенцам и детям требуется больше сна, так как их организм активно растет. Пожилым людям сна нужно меньше. Когда люди болеют, их потребность во сне временно увеличивается, так как