будут проверять тебя на верность себе и своим правилам, будут возникать постоянно. И чаще всего – в минуты слабости, когда ты запутался, тебе плохо и тяжело. В моей жизни тоже возникали такие ситуации. За одну из них я извинялась, будучи уже взрослой.

Это случилось в старших классах, когда у некоторых моих подруг появились постоянные ухажёры. У меня всё ещё не было парня, редкие симпатии не перерастали в более серьёзные отношения. Мне было грустно и обидно. В какой-то момент парень подруги начал проявлять ко мне интерес: он делал комплименты, оказывал знаки внимания, когда подруга не видела. Я считала себя человеком, который никогда не предаст друга, и много раз доказывала это. А тут малодушно поддалась на ухаживания. Я понимала, что эти отношения нужно будет скрывать, но без ухажёра чувствовала себя совсем никчёмной. Однажды подруга позвонила мне и сказала, что парень её бросил. Сказал, что у него есть другая. То есть он всерьёз решил строить со мной отношения, а я поняла, что ситуация зашла слишком далеко, что я оторвалась от реальности и забыла: вообще-то на кону не только я и моя самооценка, но отношения с подругой, её чувства к парню. Я испугалась и наконец-то сказала ему «нет». То самое «нет», которое должна была сказать при первых его попытках ухаживать за мной. Через некоторое время парень обманул подругу с другой девушкой, попутно выдав и наш секрет. Подруга рассталась с ним. Но то, как мне было стыдно, я не могу описать. Я просила прощения тогда и просила прощения снова, когда мы обе уже стали взрослыми людьми со своими семьями.

9. Не бояться ошибаться.

Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Каждый из нас может оступиться. Ты не знаешь наперёд, стоит ли сейчас согласиться или лучше отказать, или не совсем отказать, а поставить условие. Важно не то, ошибёшься ты или нет, а то, какой вывод сделаешь из ситуации.

Порой одна ошибка даёт гораздо больше опыта, чем идеально прожитая жизнь.

Такой, кстати, не существует. Ошибки – часть обучения, они не характеризуют тебя как личность.

10. Отдыхать.

Да, умение сказать «да» себе и «нет» чрезмерному труду и повышенной нагрузке неоценимо.

У меня есть хобби – вокал, оно довольно серьёзное: в рамках вокальной студии мы не просто учимся, но и участвуем в различных концертах на больших сценах с профессиональными музыкантами. Снова приведу личный пример с занятий вокалом. Подготовка к каждому концерту в вокальной студии занимает много времени и сил – это репетиции, уроки, тренировки, выбор образа, генеральные прогоны. На одном из мероприятий школы я решила исполнять пять песен. В течение двух месяцев два дня в неделю полностью были посвящены подготовке. При этом я работала и должна была уделять внимание семье. В это же время мне предложили поучаствовать в ещё одном концерте. Я сразу сказала «да», не подумав про усилия и время, которые нужно будет выделить для подготовки. Очень быстро стало понятно, что мои ресурсы на нуле. Я очень люблю петь, но не хочу оказаться в постели от бессилия. Через несколько дней я написала соучастникам дословно: «Ребята, я обдумываю своё участие в концерте и понимаю, что не вывожу. Со всеми репетициями и генеральными прогонами у меня нет сил. Я устала, я ухожу». Ребята, конечно, расстроились, попробовали меня уговорить, дали шанс подумать и передохнуть. Я благодарна им, ведь иногда уговоры – не нарушение границ, а действительно большое желание видеть тебя рядом, делать что-то вместе именно с тобой. И всё же я отказалась, чтобы оставить время для отдыха и восстановления.

11. Быть свободным.

Несколько раз я предлагала коллегам вместе работать над проектами. Они обдумывали решение и говорили «нет». Свой отказ они объясняли тем, что хотят работать самостоятельно и оставаться свободными, не скованными сотрудничеством с кем-либо, развивать только своё имя и свой бренд. В школе и институте я сталкивалась с похожими ситуациями, когда кто-то отказывался вместе готовить домашние задания или делать проекты.

Делать что-то вместе – означает быть в партнёрстве, делить не только успехи, но и неудачи, принимать решения с поправкой на чьё-то мнение, зачастую работать медленнее или учитывать особенности другого человека.

Не все так хотят. Ведь для кого-то такой формат сотрудничества – несвобода. Мне было грустно от этого, но я принимаю любые решения людей. Могу лишь сказать: «Ладно, может быть, в другой раз».

Почему так трудно слышать «нет»

Легко ли тебе переносить чужой отказ? А как реагируют на твоё «нет» собеседники? Скорее всего, им тоже непросто. Давай посмотрим, почему так происходит.

«Нет» временами воспринимают слишком лично.

Представь, что друг зовёт погулять, а тебе не хочется. Ты говоришь: «Нет, я не пойду». Для тебя это «нет» совсем не означает нелюбовь, а для друга может стать причиной для затаённой обиды, которая повлияет на крепость ваших отношений. Особенно если друг убеждён, что хорошие друзья должны всегда проводить время вместе и никогда не отказывать друг другу.

Люди додумывают и эмоционально реагируют на свои мысли.

Эта причина тесно связана с предыдущей. Люди обижаются на отказ, потому что додумывают его причины.

Однажды я готовилась к музыкальному концерту и на финальной репетиции попросила преподавательницу дать обратную связь по моему пению. Она отказалась, причём довольно резко. Мне было неприятно слышать такой отказ. Я поняла, что ей не хочется со мной возиться, и обиделась. Целый день я дулась, крутила мысли в голове, под вечер же набралась смелости и написала ей о своих чувствах. На что получила развёрнутый ответ: у неё очень болела голова, её подставили музыканты, ей пришлось бросить все дела и заниматься переделкой расписания репетиций, и у неё просто не было времени, которое она могла бы уделить ученикам. То есть её отказ не был связан со мной лично. Да, она могла бы быть менее эмоциональной. Но ведь это я придумала негативное объяснение и сама же на него обиделась, а к реальности мои фантазии не имели никакого отношения. К счастью, я собралась с силами и прояснила ситуацию, конфликт не затянулся.

Люди требуют обоснований и обижаются, и даже злятся на отказ без причины.

Почему-то люди считают, что для согласия достаточно желания, а для отказа обязательно должны быть причины. Поэтому они требуют оправдывать свои выборы. И если видимых и весомых причин нет, то на отказ следует большая обида или раздражение.