своё настоящее лицо (совсем не страшное, но кажется, что люди сочтут тебя жадным или грубым), и терпишь. Но терпение не безгранично, и в какой-то момент тебя прорывает. Банальный, но очень иллюстративный пример: одноклассник пришёл без ручки, попросил её у соседа по парте. Сосед одолжил раз, другой, третий. Одноклассник привык, что ручку дадут, и уже даже не спрашивал разрешения. А сосед не знал, как отказать, терпел, делал вид, что ему не жалко. А как сказать «нет», когда так долго говорил «да»? Но негодование накапливается. Что произойдёт с бутылкой газировки, если её долго трясти с закрытой крышкой? Она «взорвётся». То же самое произойдёт с человеком, который терпит и не отказывается, не обозначает границы.

6. Никто не умеет читать ваши мысли

Вместо того чтобы прямо и открыто ответить «нет», люди молчат и терпят, думая, что в их ситуации собеседник сам должен догадаться, что ответ – «нет».

На вопрос «Можно я померяю твою шапку?» вместо прямого ответа «нет» люди думают: «Это же очевидно, что нет, я только купил её. Кто вообще новые шапки даёт мерять?!»

На вопрос «Можно я попью из твоей бутылки?» вместо прямого ответа «нет» люди думают: «Да такое никому не нравится! Это же негигиенично, как такое вообще можно спрашивать?!»

На вопрос «Дашь списать?» вместо прямого ответа «нет» люди думают: «Я же говорил когда-то, что не даю списывать, вот же настойчивый».

На вопрос «Ты не против, если я на выходных с друзьями погуляю, а к тебе не приеду?» вместо прямого ответа «нет, против» люди думают: «Если меня любит, сам догадается, что я против».

Человек заболел, не может пойти на день рождения и злится, почему его друг пошёл без него. Но ничего не говорит, а думает: «Почему он не отказал?! Я бы так сделал на его месте, значит, и он должен».

Никто не умеет читать чужие мысли и угадывать чужие чувства, невозможно судить по себе. Мы все очень разные, у нас разный опыт и обстоятельства жизни. Это не хорошо и не плохо – это просто факт.

Пока мы молчим, никто не знает, чего мы на самом деле хотим или не хотим. Ведь наши границы, желания и нежелания никому не видны. Из-за такого молчания очень много путаницы.

7. Страхи

И это одна из самых распространённых трудностей сказать «нет», которую мне называют. Страхи чаще всего иррациональные. Почему иррациональные? Потому что, когда я разговариваю с подростками и спрашиваю их о страхах, они часто приводят такие доводы: «Все от меня отвернутся», «Со мной все перестанут общаться», «Никто не позовёт меня в гости», «Обо мне все начнут говорить и думать плохо», «Я никогда не найду друга». Как только ты замечаешь в своих мыслях слова «все», «никто», «всегда», «никогда», «это конец» – знай, что ты мыслишь иррационально, то есть твои аргументы не поддаются логике и не найдут подтверждения в реальности. Предлагаю страхам посвятить отдельный раздел.

Раздел 2

Страхи и комплексы

Когда я слышу «Я не могу говорить “нет”», то хочу с этим поспорить. На тренингах я прошу подростков:

– Подари мне свой телефон.

– Ну уж нет, – со смехом отвечают они.

– Смотри, ты сейчас спокойно отказался.

– Это другое. Телефон – дорогая вещь. Да и вам, постороннему человеку, я могу отказать. А когда меня друзья о каком-то одолжении просят, тут сложно.

– Тогда дело не в неумении, а в страхах. Они появляются даже от одной мысли, что надо отказать.

И как ребята озвучивают свои страхи, вот некоторые из них:

«Я не могу сказать родителям, что не хочу ехать с ними в отпуск. Боюсь, что они будут ругаться и обвинять меня в том, что я неблагодарный, и в следующий раз не возьмут меня с собой».

«Я не могу отказать компании и соглашаюсь тусоваться у меня дома, хоть и боюсь, что узнают родители. Они будут меня ругать, но страшнее, если компания меня исключит».

«Я не могу отказать девушке и постоянно оплачиваю её дорогие покупки. Родители спрашивают, куда я трачу столько денег. Боюсь, что, если начну экономить и отказывать девушке, она меня бросит».

«Я не могу отказать парню в близости. Он говорит, что всем парням это нужно, а если я этого не понимаю, то он найдёт другую девушку».

«Я не могу отказать тренеру и прихожу заниматься по неудобному расписанию. Боюсь, что, если откажусь, он вообще не найдёт для меня времени, и я потеряю возможность тренироваться».

«Я не могу ни в чём отказать своей подруге, потому что боюсь, что она обидится и разболтает все мои секреты».

«Я боюсь твёрдо сказать “нет” парню, который за мной ухаживает. Он может разозлиться и начать преследовать меня ещё больше. Поэтому я стараюсь аккуратно держать его на расстоянии».

«Я работаю кассиром в кинотеатре. Мои друзья ходят в кино и просят меня проводить их в зал без оплаты. Я боюсь отказать им, потому что тогда они перестанут со мной общаться».

«Я не могу отказать учителю и остаюсь после уроков помогать с разбором книжек, хотя опаздываю из-за этого на тренировку, и меня потом ругает тренер. Соглашаюсь, потому что боюсь: он начнёт плохо ко мне относиться, будет придираться и ставить плохие оценки».

«Я не могу отказать другу и не ехать с ним на дачу, потому что боюсь, что он обидится и перестанет со мной общаться».

«Мне пришлось украсть из магазина шоколадку “на слабо”, потому что все это делали. Я боялась отказаться, так как остальные стали бы осуждать меня и обсмеяли бы».

«Подруга недавно рассталась с парнем и очень тяжело переживает разрыв. Мы постоянно обсуждаем с ней эту тему. Я уже устала, но не могу сказать ей “нет”, потому что тогда буду чувствовать себя виноватой. Ей ведь плохо и нужна поддержка. Но и мне не нравится обсуждать одно и то же».

«Мой друг помогал и поддерживал меня, когда я перешёл в его класс и мне было очень сложно. Теперь я не могу отказать, когда он просит ходить с ним на дополнительные занятия по предмету и припоминает свою помощь. Мне этот предмет не интересен. Но я не могу отказать, потому что тогда буду чувствовать себя плохим другом».

«Учительница предложила мне ходить на дополнительные занятия по её предмету. Я сначала согласился,