Долгое время было распространено мнение, что людям нужно быть увереннее в себе. Но в этой идее кроется два подвоха: самонадеянность и чрезмерная озабоченность самим собой. Логика «ты можешь все, нужно только захотеть» и «ты – номер один» порождает больше неудачников, чем победителей. Чисто логически, все не могут обладать незаурядными данными. Кроме того, такая весьма распространенная позиция не упрощает поиск друзей и партнеров. Самый дешевый способ почувствовать себя лучше – принизить других, и это порождает травлю в школе и на работе.

Разница между честолюбием и стремлением к цели кроется в вопросе: «Где находится мой ростомер, внутри или снаружи? Хочу ли я быть лучше других или хочу научиться делать все лучше, чем сейчас?»

Буддисты говорят: «Сравнение ведет к страданию». Если я сделаю себя зависимым от оценки других, я ничего не смогу обрести, только потерять. Каждый человек стоит на «сцене», взаимодействует с другими и нуждается в обратной связи. Многие получают мало аплодисментов, хотя выкладываются по полной. Почему мужчины более уверены в себе, нежели женщины? Секрет в их лестном мнении о своем поле: мы гораздо менее самокритичны! Мы считаем себя великими, а женщины более реалистичны, вплоть до самоедства. И когда речь идет об оценке собственной привлекательности, мужчинам достаточно одного взгляда в зеркало, чтобы наполниться уверенностью в себе, а женщины смотрят в него до тех пор, пока не найдут, к чему придраться.

И тогда в игру вступает само-сочувствие. Могу ли я похлопать себя по плечу, если больше некому это сделать? Могу ли я простить себя за ошибку? Жду ли я от себя совершенства или понимаю, что все люди имеют свои слабости и недостатки?

Как часто мы кричим: «Но это не может быть правдой!»

Но если мы принимаем себя, то можем сказать: «Этот момент тоже относится к жизни, как и все прочие провалы и достижения. Будет интересно попробовать выбраться из этой трясины». Такое отношение к жизни и самому себе более благотворно, чем «я», которое постоянно нужно прославлять. Посмотрите на бамбук. Он гибок и потому гнется под натиском бури, а затем выпрямляется, как ни в чем не бывало. Эта способность выдерживать сложности и удары судьбы называется жизнестойкостью. Первые результаты исследований с совершенно разными испытуемыми – ветеранами войны, пациентами с болевым синдромом и разведенными людьми – показывают, что само-сочувствие можно натренировать. Оно делает нас более здоровыми, терпимыми и успешными, потому что мы прекращаем вредить себе своими действиями, но и не застываем при этом в бездействии, боясь неудачи.

Простейший ментальный дзюдо-трюк, чтобы повысить чувство собственного достоинства. Спросите себя: «Что бы я сказал или посоветовал в этой ситуации моему лучшему другу?» Другой трюк: положите руку себе на сердце, успокаивая себя так же, как мы утешаем родственника или ребенка мягкими прикосновениями.

Попробуйте громко произнести следующие три предложения; я знаю, это покажется вам странным, но все же сделайте это:

«Я верю, что заслужил доброе отношение, уважение и любовь. Я могу наслаждаться хорошими вещами без угрызений совести. Я могу посмеяться над собой и не отношусь к себе слишком серьезно».

Возникло ли сопротивление? Показались ли эти слова вам неправильными, или вам даже понравилось быть довольными самими собой?

Если так, попробуйте подняться на следующую ступень прямо сейчас и спойте, даже если у вас сегодня не день рождения: «Много счастья и много благодати на всех моих дорогах».

В последней главе речь пойдет о силе фантазии и о том, почему юмор, музыка и интересные истории могут излечивать нас. Я задам вам вопрос, который выходит за рамки этой книги: какой медицины вам хотелось бы на самом деле? Как вернуть гуманность гуманной медицине? И так ли это плохо – становиться старше? Чтобы найти ответ, я на три дня переехал в дом престарелых и играл в настольный теннис с 81-летним мужчиной, который задал мне знатную трепку. Какие выводы вы сделали? Мы устроим первую немецкую лотерею советов – вы сможете выбрать из сорока девяти рекомендаций те, что понравятся вам больше всего, и гарантированно станете победителем!

Клиент – король. В больнице очень быстро чувствуешь, что монархию в Германии отменили в 1918 году.

Альфреду, дружелюбному тренеру по коммуникациям и клоуну, однажды пришлось лечь в больницу, чтобы прооперировать локоть. Его положили в стационар, обследовали и оставили скучать. На следующее утро к нему пришла медсестра и сказала: «Пожалуйста, ложитесь на каталку, сейчас я отвезу вас в операционную». Альфред дружелюбно возразил: «Я не знаю, в курсе ли вы, но мне будут делать операцию на локте. У меня есть две здоровых ноги, и я бы охотнее побежал туда сам». Ее ответ прозвучал как пистолетный выстрел: «Это для вашей же безопасности!» Этим убийственным аргументом в больнице оправдывают каждую глупость – на практике эта фраза означает конец дискуссии.

Перемещаться по больнице лежа на каталке – сомнительное удовольствие. Строгая медсестра опустила подголовник специально для строптивого пациента, и Альфред был вынужден пролежать всю дорогу ровно на спине. Это сразу же создает ощущение беспомощности, как будто вы жук, приземлившийся на спину. Можно поглазеть на неоновые лампы и «гильотины»[32], которые болтаются над тобой, заглянуть в чужие ноздри. Все это нехорошо и без нужды провоцирует страх.

Врачей, а также младший и средний медперсонал нужно в рамках образовательной программы покатать денек по больнице – просто чтобы дать им почувствовать на своей шкуре, каково это, когда тебя швыряет о стены и двери лифтов. Второй частью упражнения нужно сделать задание посчитать людей, которые на протяжении этой поездки заглядывают тебе в лицо. А за людей, которые при этом улыбаются, можно добавить себе два балла.

Операция Альфреда прошла без осложнений, но через несколько недель ему пришлось лечь на вторую операцию. На этот раз он решил ударить по системе своими методами.

По пути в больницу он заехал в Burger King и набрал там картонных корон. Потом он купил журнал и примотал его резинкой к скипетру. И, конечно, как у каждого клоуна, у него всегда был наготове красный нос.

Альфред украдкой спрятал реквизит под покрывалом и радостно ждал момента, когда сестра придет за ним. Тогда он браво лег на каталку и позволил везти себя. На третьем повороте он сел, водрузил себе на голову корону, взял в руку скипетр, надел красный нос и величественно помахал всем, мимо кого в этот момент проезжал его экипаж. Зрелище, достойное богов!