кем-то. Это может быть ситуация на работе, ужин с другом или семейный вопрос.

Уделите минуту и вернитесь в тот момент: посмотрите, о чем вы думали, что замечали. Когда вы получите доступ к этим картинкам, звукам и ощущениям, ответьте на вопросы ниже.

С кем вы разговаривали?

Что было предметом обсуждения?

Какова была ваша точка зрения? Чего вы хотели?

Что бы дало вам получение или выполнение того, чего вы хотите? (Напоминаю, что метарезультат может стать опорой для вас, для конкретных отношений, для вашей команды, семьи или для вашей компании.)

Оглядываясь назад, какие чувства или точка зрения мешали вам выражать положительные аспекты вашего метарезультата?

Подумайте, были ли другие случаи, когда у вас возникали такие же ограничивающие чувства или мысли. Если да, определите по крайней мере два шага, которые вы могли бы предпринять в будущем, если у вас возникнут похожие чувства и мысли.

Для получения дополнительных примеров перейдите по ссылке: http://eg.nlpco.com/nlp-conflict-integration/.

Внутренние баталии: Как применить «Процесс интеграции конфликтов» к внутренним конфликтам

Большинство конфликтов с другими людьми в той или иной степени касаются противоречий, не так ли? Но не все конфликты связаны с взаимодействием с кем-то другим. Допустим, у вас конфликт только с самим собой – или вы знаете человека в такой ситуации. Это часто звучит как: «С одной стороны, я хочу сделать это, но с другой, хочу сделать то».

Вот с чем боролся я: «С одной стороны, я хочу проводить больше времени со своей семьей, потому что время проходит так быстро, а дети растут. А с другой, хочу преуспеть в своей карьере, а это значит, что мне нужно уделять ей больше времени. Что же делать?»

Это был мой конфликт, но сейчас, пока я описываю «Процесс интеграции конфликта», представьте, что с ним столкнулись вы. Сначала мы вместе рассмотрим этот процесс на моем примере, а затем у вас будет возможность применить его к своему внутреннему конфликту, который вы хотите разрешить.

Во-первых, сосредоточьтесь на одной точке зрения – точно так же, как я сначала рассмотрел проблемы Сьюзен. Я бы начал с той, чьи цели были упомянуты первыми, – в моем случае это было проводить больше времени с семьей. Итак, представьте, что вы – это я. Где находится это чувство или часть вашего тела? Откуда оно исходит?

Когда вы успокоитесь и заглянете внутрь себя, у вас возникнет это чувство. Затем вы позволите ему подняться и пригласите переместиться в левую руку. Это необходимо для того, чтобы иметь возможность поговорить с этим чувством или частью вашего тела. В этой ситуации у вас нет Гленна и Сьюзен за столом переговоров: у вас есть две конфликтующие конкурирующие части собственного сознания – и вам нужно разделить их, чтобы вы могли общаться с ними по отдельности.

Во-первых, я сосредотачиваю все свое внимание на той части, которая хочет проводить время с семьей, вся эта любовь, тоска и удовольствие от общения с детьми – очень ценные вещи. Сосредоточьтесь сейчас на этой части – соберите связанные с ней ощущения и позвольте им течь через вашу ключицу, вниз по левому плечу, по руке, через локоть и запястье в левую ладонь, как будто это некая субстанция.

Когда вещество собирается в вашей левой руке, вы можете представить, что у него есть какой-то вес и что вес на самом деле принимает форму, своего рода символ, возможно, как аватар, который сообщает вам, какой может быть эта потребность или побуждение. Что бы это ни было, посмотрите на него сверху вниз.

Когда я проделал все это и посмотрел на свою руку, то увидел символ – маленький плюшевый медвежонок с наполовину оторванным ухом. Так, у меня на ладони левой руки лежит маленький коричневый плюшевый мишка.

Посмотрите еще раз на свою левую ладонь, а затем признайте эту часть. «Спасибо, что ты здесь, я очень рад этому». Это помогает сделать подсознательный процесс более реальным.

Теперь вернитесь внутрь себя и подумайте о другой точке зрения, которая также была очень важной для вас, – она звучала как: «Я хочу преуспеть в своей карьере, а это значит, что мне нужно уделять больше времени развитию навыков, чтобы стать тем, кем я действительно могу. Я хочу стать лучше в этом, поэтому мне нужно проводить больше времени либо со своим наставником в этой области, либо учиться, либо просто больше пробовать».

Итак, где в вашем теле находится этот второй «стимул»? Когда вы его почувствуете, позвольте ему двигаться в противоположном направлении. Вверх через правое плечо и вниз по руке, через локоть и запястье, собираясь в перевернутой ладони вашей правой руки.

По мере того как это чувство накапливается и набирает вес, вы смотрите на руку и представляете себе что-то. Я не знаю, что конкретно увидите вы, но для меня это был портфель с ноутбуком, который был сложен и готов к работе.

Итак, у нас есть два отдельных предмета, которые напоминают нам о двух разных целях, – по одному в каждой руке. Они образно располагаются за столом переговоров напротив друг друга, совсем как Сьюзен и Гленн, когда я вошел к ним в комнату.

Теперь я могу обратиться к маленькому плюшевому мишке в моей левой руке и сказать: «Если бы я мог проводить со своей семьей столько времени, сколько тебе хотелось бы, и быть с детьми, что бы это дало мне?», на что услышу в ответ: «У тебя сложились бы гораздо более прочные отношения в семье. Твои дети вырастут прекрасными людьми. Они будут лучше воспитаны, более уверены в себе и более независимы. Они