рынок БАДов регулируется не строго, даже в США. Поэтому вся ответственность ложится на потребителей, то есть на нас.

Проверяйте информацию о фирме производителе, сертификаты безопасности, независимые исследования.

1. Информация о производителе. При выборе БАДа важно выбирать известных и надежных производителей. У этих брендов есть репутация, которую нужно защищать, и они поддерживают качество. У них есть внутренние отделы исследований, разработок и контроля качества, и многие используют сторонние лаборатории для проверки качества сырья.

2. Сертификаты качества. Лучше выбирать производителей, которые имеют сертификаты качества, такие как GMP (Good Manufacturing Practice). Обратите внимание, где находится производство: лучше если это собственный завод фирмы-производителя, а если сотрудничество, то с крупным заводом-производителем.

3. Регистрационный номер.

a. В зависимости от страны производства у биологически активных добавок в начале регистрационного номера указывается аббревиатура RU, KZ и т. д. У лекарственных средств совсем другая маркировка: в начале регистрационных номеров стоят заглавные буквы, отражающие тип лекарства.

b. Цифры номера у биологически активных добавок разделяются точками по группам. В середине номеров БАДов обычно стоят буквы У или Е. Номера лекарственных средств представляют собой ряд цифр, разделенных косой линией без точек.

Достоверность регистрационного номера можно проверить в интернете. Если на упаковке вообще нет номера, перед приемом БАД необходимо тщательно проверить все данные о нем. Введите в поиске название и производителя средства, проверьте юридическую информацию, отзывы.

БАДы, которые выпускаются на крупном и официальном производстве, имеют зарегистрированные карточки с основными данными. Стоит насторожиться, если по регистрационному номеру поисковик не выдает ничего: скорее всего, номер поддельный.

На официальном сайте Роспотребнадзора (http://fp.crc.ru/gosregfr/) можно найти информацию о БАДах, прошедших государственную регистрацию и разрешенных к ввозу и обороту на территории Российской Федерации. Поиск осуществляется в Реестре документов (регистрационных удостоверений и санитарно-эпидемиологических заключений) на БАД с августа 2003 года и в Реестре продукции, прошедшей государственную регистрацию.

1. Состав. При выборе БАДа нужно изучать состав, чтобы убедиться, что он содержит необходимые витамины, минералы и другие биологически активные вещества. Обратите внимание на возможные формулировки, такие как элементарный кальций или элементарное железо, – показатели, которые для нас важнее, чем химическое содержание.

2. Дозировка и режим приема. Некоторые БАДы могут содержать большое количество витаминов и минералов, что может быть вредным для здоровья при неправильном применении. Некоторые добавки рекомендуют принимать в определенное время суток – до, во время или после еды.

3. Тестирование в независимой лаборатории, чтобы убедиться в том, что продукт действительно содержит ингредиенты, указанные на этикетке, не содержит каких-либо загрязняющих веществ и произведен с использованием одобренных методов. Ищите знак сертификации, указывающий, что продукт протестирован и сертифицирован независимой организацией, такой как Конвенция фармакопеи США (United States Pharmacopeia USP), Национальный научный фонд США (National Science Foundation, NSF) и ConsumerLab.com. Например, в онлайн-магазине iHerb есть знак iTested, и можно запросить подтверждающие документы. Знак USP Verified Mark означает, что добавка протестирована и соответствует стандартам USP.

4. Наличие научных доказательств, подтверждающих эффективность и безопасность препарата или его ингредиентов.

5. Срок годности. При покупке БАДа следует убедиться, что срок годности находится в пределах нормы. Истекший срок годности может привести к потере эффективности и безопасности БАДа. Большую скидку часто дают на продукты, срок годности которых подходит к концу.

6. Рекомендации специалистов. Врач может помочь выбрать наиболее подходящий БАД в зависимости от потребностей организма и предоставить рекомендации по дозировке и применению. Также врач может оценить потенциальное взаимодействие с принимаемыми лекарствами и сопутствующими заболеваниями.

7. Проверьте отзывы на правдивость. Некоторые онлайн-магазины позволяют публиковать отзывы только тем, кто купил продукт. В остальных всегда остается возможность быстрых фальшивых отзывов – это относительно недорогая услуга, которой могут воспользоваться недобросовестные продавцы. Смотрите не только на звездочки и рейтинг, но и зайдите почитать сами отзывы – и хорошие, и плохие.

3.6 Еще раз про натуральное

Вольтер, французский писатель и философ-просветитель XVIII века, тоже был приверженцем идеи натуральной медицины и скептически относился к классической, о чем говорит его знаменитое высказывание: «Искусство медицины заключается в том, чтобы занять пациента, пока природа лечит болезнь».

Со времен Вольтера много изменилось, но сторонники натуральной медицины и сейчас полагаются на упражнения и специально подобранное питание, например натуральные способы борьбы с повышенным холестерином или болями в суставах. Женьшень дает энергию, корень имбиря подавляет тошноту, шампунь на травах «Лошадиная сила» помогает волосам расти быстрее, эхинацея укрепляет иммунитет, а клюква содержит природный аспирин. Этот список можно продолжать бесконечно. Натуральные средства применялись для лечения недугов тысячелетиями, некоторые пациенты и сегодня продолжают верить только в натуральное лечение, а лекарства считают ненужной химией, которая может вызвать нежелательные опасные осложнения. Почему так происходит?

Психологи считают, что наша любовь к натуральному – это своего рода когнитивное искажение: иллюзия натурализма или натуралистического мировоззрения. Но здесь речь не о натурализме как направлении в живописи или литературе, главная идея которого – объективное и бесстрастное изображение реальности. Мы говорим о натурализме как идее: всегда существует более умный и безопасный натуральный метод профилактики и лечения болезней без привлечения химии и синтетических лекарственных препаратов.

Гретхен Чепман, профессор психологии Ратгерского университета, изучающая, как пациенты принимают решения, так иллюстрирует подобную иллюзию. Когда вы спрашиваете пациента, предпочитает ли он лекарственный препарат, добытый из натурального источника, например растения, или химически идентичный препарат, синтезированный в лаборатории, пациент с иллюзией натурализма обязательно выберет произведенный натуральным способом, хотя он ничем не отличается от химически синтезированного.

Как мы помним из первых глав этой книги, когнитивные искажения – это нормально, так устроен наш мозг. Иллюзия натурализма тоже отчасти связана с нашим неприятием нового и неизвестного. Ведь понятно, что ромашка из моего огорода не может сделать хуже, а вот те же лекарства с фабрики в Индии – вполне вероятно. Наш мозг любит когнитивные искажения, ведь они упрощают его работу и сохраняют ресурс.

Если мы хотим принимать наилучшие решения, нужно научиться замечать шаблонные мысли и спрашивать себя, действительно ли они нам помогают или же мешают.

Наша любовь к натуральному, как и многое, о чем мы говорили в этой книге, далека от простого разделения на черное и белое или плохое и хорошее. И нужно разбираться в каждом конкретном случае.

В этой и предыдущей главах мы поговорили о разных ориентирах, с помощью которых можно оценить пользу и риски, связанные с лечением как традиционными лекарственными препаратами, так и БАДами. Я очень надеюсь, что вы сможете ими воспользоваться или в нужный момент вернуться к этой информации и прочесть ее еще раз. И конечно, не забывайте обращаться за консультацией к профессионалам