* * *

Для того чтобы начать смотреть на жизнь чуть более позитивно, нужно не так уж много. Я уже упоминала о позитивном вечернем балансе, который очень полезно подвести перед сном. Для этого следует удобно вытянуться в постели, закрыть глаза и представить себе по порядку все приятные события прошедшего дня. Большинство людей (даже пациенты с нарушением сна) засыпают мгновенно, потому что воспоминания о счастливых минутах вызывают у них чувство полной защищенности.

Еще один совет для накопления ресурса – свои любимые занятия лучше приберечь для «неудачных» дней, когда настроение у вас неважное. Все люди подвержены колебаниям настроения, постоянно пребывать в наилучшем расположении духа невозможно. Бывают дни, когда все идет вкривь и вкось, мы нервничаем, беспокоимся и расстраиваемся или нами овладевают усталость и апатия. Одним словом, это дни, когда страницы в «Дневнике прекрасных впечатлений» остаются незаполненными. Тем не менее можно постараться слегка перехитрить свое состояние, посвятив именно эти дни своим любимым занятиям (если позволяют условия).

Любимые дела соответствуют нашим талантам и умениям, даются нам легко, по крайней мере, не требуют больших усилий, и кроме того, они выводят на первый план наши сильные стороны и избавляют от фиксации на наших слабостях. А это как раз то, что нужно для восстановления хорошего настроения. Приемлемые результаты, которых мы добиваемся даже в состоянии уныния, примиряют нас с собой.

Среди участников группы была одна дама средних лет, страдавшая сильными перепадами настроения. Она очень хорошо вышивала, но принималась за рукоделие только в те дни, когда у нее все шло прекрасно. Мы переменили тактику: теперь близкая к завершению скатерть должна была лежать в корзинке до тех пор, пока дама не почувствует, что у нее «все валится из рук». Как же мы смеялись, когда на очередном занятии группы она объявила, что «серые» дни все никак не наступят, хотя она их очень ждет, можно сказать, призывает всей душой, чтобы, наконец, доделать скатерть!

Да, такие парадоксальные феномены действительно существуют: неприятности легко настигают нас, пока мы их боимся, но они исчезают с горизонта, как только мы приготовимся спокойно принять их, особенно если немного зарядиться юмором и приглашать их к себе «специально», как дорогих гостей.

У каждого из нас в жизни есть подлинно отрадные ценности. И в основном это «вещи», которые нельзя купить. На первый взгляд они выглядят незначительными, неприметными, само собой разумеющимися, но при ближайшем рассмотрении становится ясно, что их настоящее место – в сокровищнице жизни.

В этой сокровищнице у каждого из нас есть личная кладовая, разделенная на две части. На первой половине висит табличка «То, от чего ты избавлен», на второй – «То, что тебе незаслуженно даровано». Первая половина кладовой доверху забита незнакомыми нам страданиями, и нужно долго тренировать память, чтобы запомнить все, что в ней находится. От чего только мы не были избавлены до сих пор! Нас не заваливало землей, мы не умирали от жажды, нас не пытали, не ослепляли, мы родились не безрукими, за нами не гнались вооруженные бандиты – вот только некоторые из наших бесчисленных везений.

Задают ли психоаналитики своим пациентам вопросы о бедствиях, которые их миновали, хотя вполне могли бы с ними приключиться? Насколько я знаю, обычно вопросы психоаналитика нацелены на несчастья, реально случившиеся с пациентом в прошлом, и на последующие негативные переживания, а вовсе не на радость в связи с тем, что какая-то беда пациента не коснулась. Да и какая женщина будет радоваться, что ее не изнасиловали в юности? Какой мужчина станет с удовлетворением констатировать, что его не били в детстве? Какой современный ребенок чувствует себя счастливым оттого, что вместо тяжелой работы в поле он может ходить в школу? Какой европейский житель сегодня благословляет судьбу за то, что ему не нужно просить милостыню?

Однако «счастье – это когда худшее обошло стороной» – к такому мудрому выводу пришел Франкл. И где? В книге, посвященной описанию ужасных лет, которые он во время Второй мировой войны провел в концентрационных лагерях (всего их было четыре)! Найдется ли среди людей нынешнего поколения хотя бы один, испытывающий глубокую благодарность за то, что ему не выпал подобный жребий? Если при случае мы рискнем заглянуть в эту половину своей личной кладовой, то с удивлением поймем, как добра к нам судьба – пусть она не осыпала нас богатством, зато чудесным образом уберегла от многих зол.

Стоит обратить внимание и на вторую половину кладовой в сокровищнице жизни. Немало прекрасного нам дается просто так, словно принесенное волшебным ветром. Одни обнаруживают у себя талант художника, музыканта, механика, математика. Другим достаются от родителей огромные ценности: земельная собственность, особое культурно-эстетическое воспитание, выдающийся нравственный образец или полное любви родное гнездо – и это во многом определяет их личностное становление. Третьи наделяются отменным здоровьем, что позволяет им выдерживать серьезные нагрузки. Почти каждый человек в своей жизни получает подарки, которые он нигде не мог бы «заказать» и ничем не мог бы «заслужить».

* * *

В наши дни лечащие специалисты постепенно приходят к выводу о необходимости не только искать причины заболевания, но и определять так называемые ресурсы пациента, которые можно было бы использовать в лечебных целях. И это очень разумно, ведь движение вперед и вверх происходит за счет сильных сторон личности. Человеку важно знать свой собственный потенциал и свои преимущества – не для того, чтобы гордиться ими, а чтобы видеть в них щедрые дары, которые он получил во временное пользование и которые хорошо бы употребить на благо – себе и другим. Стоит всегда помнить о сокровищах второй половины нашей личной кладовой. Даже если мы в раздоре «с Богом и миром», даже в отчаянии и унынии, даже если нам кажется, что мы обречены оставаться один на один со своим горем и никому во всей вселенной нет до нас дела…

В самом конце мы действительно остаемся один на один – только не со своими проблемами, а с той благодатной силой, которая с самого начала пронизывала нашу жизнь и ненавязчиво помогала нам выполнять свое предназначение.

В нашей личной кладовой есть двери, ведущие в другие кладовые, которые тоже заполнены ценностями. Эти ценности существуют вне нас, и, с нашей точки зрения, они как бы «безличны» – до тех пор, пока не откроются нам. И тогда содержимое и других кладовых становится «нашим».

У людей со стабильной психикой двери, соединяющие кладовые, широко распахнуты. Вот тут хранятся чудеса природы. А здесь – плоды человеческой культуры, причем имеются специальные отделения для научных знаний и для прекрасных произведений искусства. В каких-то помещениях царит фантазия, в каких-то живет вера. Есть комнаты с изобретениями и комнаты, где собраны открытия.

Правда, мы можем считать «своими» только те ценности, к которым у нас есть доступ. То, о чем мы не имеем понятия, закрыто от нас, и мы не можем найти соответствующую дверь. Однако остающееся в нашем распоряжении пространство достаточно велико, и у нас есть возможность расширять его.