* * *

Что ждет нас в будущем? Потери или приобретения? Здоровье или болезнь? Успех или разочарование? Будущее не выдает своих тайн. Хватит ли нам запаса радости в момент, когда наш «тучный» период закончится? Сможем ли мы приспособиться к новым условиям? В любом случае для этого потребуются душевные силы – а их может дать только радость.

Что же делать? По-видимому, открыть для себя (впервые или заново) источники радости, научиться находить и сохранять радость независимо от обстоятельств, в которых мы очутились. Тому, кто владеет этим искусством, нечего опасаться – ЧТО БЫ НИ СЛУЧИЛОСЬ, с ним все будет в порядке.

Я решила собрать в этой главе некоторые рекомендации и советы, которые помогут читателям пройти «по следам радости» и освоить искусство ее сохранения. Чтобы чудесная «искра Божия», как говорил Шиллер, разгоралась не только в небесах, но и в нас, земных людях, озаряя наши души и укрепляя наши силы на случай тяжелых испытаний.

Можно только удивляться огромному разнообразию связей, которые, с одной стороны, обеспечивают целостность физического организма, а с другой – связывают тело с душой, создают неразрывное единство, стирая границы между материальным и нематериальным. Сегодня уже ни для кого не секрет, что существует связь между способностью организма защищаться от болезней и эмоциональным состоянием человека.

Поэтому вот совет № 1: научитесь разбираться в психосоматических связях – связях тела и души.

Когда некий скрытый недостаток человеческого тела подвергается воздействию «душевного раздражителя», возрастает вероятность заболеть. То же самое может произойти и при воздействии «физического раздражителя» на уязвимое место психики. Этим объясняется, что порой после какого-то события начинают болеть сразу все члены здоровой до того семьи. Например, дочь неожиданно уходит из дома к весьма подозрительному, по мнению семьи, типу – и у отца тут же случается сердечный приступ, мать страдает от острого гастрита, а бабушку увозят в больницу с подозрением на воспаление легких (в наилучшей форме здесь, скорее всего, будет дочь, так как она единственная довольна переменой ситуации). Огорчения и волнение очень часто позволяют прорываться болезни там, где человек и не видел проблем (хотя предпосылки, конечно, для этого были – просто их не замечали). В сфере психики все обстоит аналогично, самый лежащий на поверхности пример – у человека, склонного к страхам или приступам гнева, эти реакции усиливаются под влиянием плохого физического самочувствия.

Возьмем для сравнения пластинку черепицы с легкой продольной трещиной. Пока стоит хорошая погода, она выполняет свою функцию не хуже, чем вся остальная не имеющая дефектов черепица, но в бурю расколется именно эта пластинка. Это не значит, что причиной ее разрушения стала буря – она лишь сыграла роль пускового механизма.

Можно ли что-нибудь сделать для спасения черепичной пластинки (для предотвращения психосоматических кризисов)? Да. Можно покрыть пластинки специальной защитной пленкой, которая пропускает солнечные лучи, но сопротивляется зимним ветрам и ослабляет их действие.

Что это за «пленка»?

Это жизнерадостность, радость жизни. Многочисленные научные исследования сегодня показали и доказали то, что Франкл интуитивно понимал и утверждал еще в 30-е годы прошлого века: в каждой наполненной смыслом жизни с невероятной легкостью и как бы сама собой возникает радость. И именно радость порождает в человеке ощущение, даже больше – внутреннюю уверенность, что он пришел в мир не напрасно, что он на своем месте и может на этом месте совершить нечто действительно полезное.

* * *

Бывает, мы узнаем о людях, которые стремились к определенной цели и даже успевали осуществить ее несмотря на то, что многие годы страдали от неизлечимой болезни. Их воля к завершению начатого (как, например, в случае со второй частью «Фауста» Гете) и уверенность, что определенную задачу выполнить необходимо, придавали им огромные душевные силы, помогали подняться над сомнениями и отчаянием, и некоторым из них удавалось прожить дольше, чем позволяли их «биологические ресурсы».

Людям, которые, несмотря на физические недуги, не ломались, помогала радость творчества, радость от собственной востребованности, нужности кому-то или полезности для чего-то. Радость пронизывала их с необычайной остротой и заставляла забывать о своих реальных страданиях.

Если мы находим для себя духовные ценности и служим им, к нам приходит радость, а если мы полны радости, наши физически и психически уязвимые места (а они есть у каждого из нас) покрываются «защитной пленкой» – и тогда мы выдерживаем натиск жизненных бурь.

Да, подобные вещи даются человеку отнюдь не просто и порой стоят многих трудов и мучений, и все же проблем с радостью у него не будет до тех пор, пока он считает свое существование в данном уголке земного шара осмысленным и разумным. Счастливчики, живущие с подобным мироощущением, так же мало защищены от превратностей судьбы, как и все остальные, но они не разрушаются под ее ударами, а лишь духовно растут, меняют ориентиры и нередко достигают совершенно фантастических и исполненных огромного смысла результатов там, где это кажется практически невозможным.

В начале моей профессиональной карьеры меня пригласили присутствовать в качестве практикантки на сеансе групповой психотерапии. В комнате сидело примерно 20 человек, это были люди с различными расстройствами. Они могли свободно говорить обо всем, что лежало у них на душе, и каждый говорил о своих трудностях. Особенно выделялась одна женщина – она то и дело вступала в разговор и подробно рассказывала о своей супружеской жизни. Остальные участники группы слушали с равнодушноудрученными лицами, изредка давали советы, которые женщина с ходу отметала. Если, например, кто-нибудь предлагал ей серьезно поговорить с мужем, она тут же объявляла, что разговаривать с ним невозможно. Если другой выражал мнение, что ей следует развестись с мужем, она возмущенно возражала, что не намерена жить на подачки. Через два часа все выдохлись, сеанс закончился, и участники начали расходиться.

Вглядываясь в их лица, я заметила, что на всех было печальное, застывшее, пустое выражение. Мне и самой с трудом удалось отделаться от чувства легкого уныния – слишком много «грязного белья» было выставлено на всеобщее обозрение за эти два часа. Даже женщина, которая непрерывно жаловалась на своего мужа и выслушала столько всевозможных комментариев, казалось, не испытывала ни малейшего облегчения. Выходя из помещения, она смахивала слезы.

Тогда у меня впервые возникла мысль о новой форме групповой психотерапии, основанной на учении Франкла. Это был момент зарождения групповой дерефлексии – метода, который с тех пор прекрасно зарекомендовал себя на практике. И прежде чем я расскажу об этом методе…

Вот мой совет № 2: сознательно управляйте своим вниманием.