часов. После этого каждый раз следует накладывать компрессионную повязку.

Compression – Компрессионная повязка. Компрессионная повязка полезна для уменьшения отека и должна накладываться после каждой холодовой терапии. Это также поможет обеспечить поддержку сустава. После того, как на область наложена прокладка, надежно обмотайте ее эластичным бинтом, начиная ниже сустава и заканчивая выше него.

Любое покалывание, усиление боли или онемение говорит о том, что бинт слишком тугой и его следует ослабить. Слишком тугое бинтование может нарушить кровообращение и привести к тому, что кончики пальцев побелеют или даже посинеют.

Elevation – Подъем. Поднимите конечность выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отек в месте повреждения. Приподняв ногу, вы дадите воспалительной жидкости возможность вернуться в кровообращение и помочь процессу заживления или, по крайней мере, не препятствовать ему. Это также помогает при опухании лодыжек, вызванном хроническими заболеваниями, такими как гипертония. Даже беременные женщины облегчают дискомфорт при опухании лодыжек таким способом.

Stabilization – Стабилизация. Иммобилизация травмы предотвратит дальнейшее повреждение. Это может быть достигнуто только компрессионной повязкой, также может потребоваться шина или гипс. Если пациент не может нагружать сустав, эта стратегия будет особенно полезна.

Шины могут быть купленными сделанными самостоятельно с помощью палок и ткани или подушки и клейкой ленты. Убедитесь, что после наложения шины травмированный сустав неподвижен.

Как отличить растяжение и вывих от перелома? Иногда это довольно просто, например, когда прямая кость имеет зигзагообразную форму. Но часто это сложно определить без современных диагностических тестов.

Надувная шина

Однако вы можете обратить внимание на один или несколько из следующих признаков того, что травма относится к перелому.

• При переломе обычно наблюдается более выраженный отек и посинение.

• Перелом обычно настолько болезненный, что на него нельзя применять метод вытяжения или давление.

• При переломе может быть глубокий разрез в области повреждения (так называемый открытый перелом, который особенно опасен из-за риска инфекции).

• При переломе может наблюдаться подвижность в области, выходящей за пределы сустава (если у вашего пальца внезапно появилось пять костяшек, то, вероятно, вы его сломали).

• При переломе может возникать ощущение скрежета при надавливании на место перелома.

При растяжениях ибупрофен служит одновременно противовоспалительным и обезболивающим средством. Большинство растяжений со временем хорошо заживают при использовании протокола RICES, обезболивающих средств и длительного отдыха. Однако другие, например, серьезные растяжения колена с повреждением или разрывом связок, могут быть полностью излечены только с помощью хирургического вмешательства.

Важно заниматься проблемами суставов, пока нам еще может помочь современная медицина. Если вам нужна операция, чтобы вылечить больное колено, сделайте это сейчас. В нестабильные времена вы (и ваши суставы) должны быть в наилучшей форме, чтобы справиться с предстоящими проблемами.

Повреждения связок

Наиболее часто встречающееся повреждение – это растяжение мышц спины. Повреждения связок, особенно растяжения мышц спины, связаны с повреждением мышц и их сухожилий (которые соединяют их с костью). Поскольку на нижнюю часть спины приходится большая часть веса тела, здесь можно ожидать больше всего проблем. Некоторые из этих травм можно предотвратить с помощью простых мер предосторожности.

• Каждое утро делайте растяжку, чтобы увеличить приток крови к холодным, жестким мышцам и суставам.

• Когда вы поднимаете тяжелый предмет, например, рюкзак, держите спину прямо и позвольте ногам выполнять работу.

• Когда вы поднимаете предмет, он должен находиться рядом с вашим телом (не тянитесь за ним).

• При поднятии рюкзака вес должен приходиться на бедра, а не на плечи.

• Если вы находитесь на каменистой или неустойчивой местности, используйте трость для равновесия. Помните, что любое действие по поднятию тяжести, которое вы совершаете не из состояния равновесия, скорее всего, приведет к растяжению мышц.

Влажная тепловая терапия кажется эффективной для облегчения состояния при повреждении мышц спины. Ибупрофен – отличное противовоспалительное и обезболивающее средство при подобных травмах. Также пациенту будет полезен легкий массаж.

Обычные растительные обезболивающие средства при ортопедических травмах включают в себя масла грушанки, бессмертника, перечной мяты, гвоздики или разведенной арники, которые необходимо наносить непосредственно на больное место. Можно также использовать смеси этих масел. Травяные чаи, которые могут принести облегчение, включают чаи из корня валерианы, коры ивы, имбиря, страстоцвета, пижмы и куркумы. Смешивайте теплый чай с сырым медом и пейте несколько раз в день.

Некоторые вывихи и растяжения хорошо заживают со временем при помощи вышеописанной терапии. Другие травмы могут вызвать хроническую боль и дегенерацию сустава. Без современной диагностической визуализации трудно предсказать развитие ситуации с травмированным суставом.

Смещения и вывихи

Смещение – это травма, при которой кость вырывается из сустава. Смещения обычно происходят в плечах, пальцах и локтях, но могут также поражаться колени, лодыжки и бедра. Смещенный сустав выглядит явно ненормальным. Синяк, боль, онемение или все симптомы сразу часто сопровождают травму.

Подвывих возникает, когда вывих кратковременный и кость самопроизвольно возвращается в сустав. Подвывихи можно лечить так же, как и растяжения, используя метод RICES.

Конечно, если медицинская помощь легко доступна, пациент должен сразу обратиться в местное отделение неотложной помощи. Для решения проблемы часто используется общая анестезия. Однако вдали от дома вам, скорее всего, придется вправлять вывих самостоятельно. Это известно как выполнение вправления сустава.

Вывихнутый палец

Вправление лучше всего проводить сразу после вывиха, пока не появился значительный отек. Вправление смещения не только уменьшает боль, испытываемую пострадавшим, но и, если оно выполнено правильно, уменьшает повреждение всех кровеносных сосудов и нервов, проходящих вдоль травмы.

Однако ожидайте значительной боли у пациента во время самой процедуры. Некоторые обезболивающие средства, такие как ибупрофен, могут быть полезны для уменьшения дискомфорта от вправления сустава.

Вытяжение сустава значительно облегчит вашу попытку устранить проблему. Вытяжение – это оттягивание вывихнутой кости от сустава, чтобы дать кости возможность встать на место.

Процедура выглядит следующим образом.

1. Стабилизируйте сустав, из которого была вывихнута кость (например, плечо).

2. Используя сильное, но медленное потягивание, оттяните кость от сустава. Это освободит место для вправления кости.

3. Другой рукой (а лучше руками помощника) подтолкните вывихнутую часть кости так, чтобы она снова оказалась на одной линии с суставной впадиной. Кость естественным образом захочет вернуться в свое нормальное положение в суставе.

4. После того, как вправление завершено и признано успешным, иммобилизуйте сустав, чтобы предотвратить дальнейшую травму (см. следующий раздел).

При некоторых вывихах, например, вывихе пальца, для восстановления нормальной функции может потребоваться не более 2–3 недель. Другие вывихи, такие как вывих бедра, могут потребовать много месяцев для заживления.

Переломы

При приложении достаточной силы