давать волю. Кажется, что дети – это только про безответственность и инфантильность, а потому взрослые люди не могут позволить себе переходить в это состояние. Да, наверное, работая в офисе или во время принятия важных жизненных решений, не стоит исходить из позиции ребенка. Но ведь секс – это совсем другая сторона жизни. Откуда взяться страсти, когда по выходным уборка дома, походы в «Ашан», уроки с детьми, а общение сводится к обсуждению ипотеки и того, какое молоко выбрать – 3,2 % или 2,5 %?

Поэтому один из ключиков к тому, чтобы снова разжечь страсть и поддерживать огонь – подурачиться вместе. Сходить в парк аттракционов, покататься зимой на ватрушках или втайне от детей съесть мешок киндер-сюрпризов – все это будет поэффективнее нового пеньюара и чулок. И неважно, сколько партнерам лет – по 20 или по 60.

Для пробуждения своих внутренних детей есть одно классное упражнение – написать 100 своих «хочу». Звучит легко, но на деле фантазия обычно заканчивается примерно на 20 пунктах. И вот дальше начинается самое интересное. Сначала желания писали наши «родители» и «взрослые», а потому в начале списка числится что-то такое нужное и адекватное: автомобиль, отдых на море, новый шкаф, смартфон и т. д. А дальше уже включается «ребенок», которому давно хотелось куклу Барби, покататься на коньках, разноцветные тени для век, носки с котиками и съесть огромную коробку конфет.

Не поленитесь и напишите 100 своих желаний. Вы удивитесь, что подскажет ваш внутренний «ребенок», когда фантазия начнет иссякать. Обязательно сохраните этот список и хотя бы раз в неделю балуйте свое «дитя», чтобы не забывать о самой ресурсной части своей психики. Пока мы чего-то хотим, мы живем.

Выводы

1. Разговоры о сексе – это навык, который можно и нужно приобрести с помощью тренировок.

 2. Учить детей правильному названию половых органов – одна из основ сексуального воспитания, которая поможет уберечь их от попыток насилия.

 3. Разговаривать о сексе необходимо, чтобы доносить до партнера, что нам нравится и не нравится, иначе можно попасть в «парадокс Абилина».

 4. Отказывать в сексе нормально, даже если пара находится в браке, но делать это важно экологично.

 5. Говорить о том, что не нравится, лучше с помощью правила «бутерброда»: комплимент, критика, выгоды.

 6. Партнеру с более широким диапазоном приемлемого в сексе следует временно опуститься до уровня более скромного партнера, чтобы потом плавно ввести его в «мир большого секса».

 7. Почти у всех взрослых людей есть сексуальные фантазии, и это нормально; важно, чтобы они соответствовали пяти правилам здорового секса.

 8. Любая фантазия может из здоровой превратиться в невротическую, заманив в дофаминовую ловушку.

 9. Внутри каждого из нас есть «родитель», «взрослый» и «ребенок», и эти состояния отвечают за разные сферы нашей жизни.

10. Гармоничные отношения складываются по формуле осознанность + интимность + спонтанность.

11. Подурачиться вместе с партнером может быть эффективнее для поддержания страсти, нежели новая поза или секс-игрушка.

Полезные практики и игры для пары

Практика для пары «покажи свои чувства ко мне»

Ни для кого не секрет, что свои чувства мы можем выразить тремя способами:

• вербально,

• невербально,

• поступками.

Удивительно, насколько тяжело иногда бывает выражать свои чувства без слов. А ведь через прикосновения можно сказать столь многое…

Я часто встречала пары, в которых поцелуи, объятия и поглаживания – это всегда начало прелюдии. Но ведь можно обнять с заботой. Поцеловать с любовью. Передать нежность и ласку через прикосновения. И в такие моменты окситоцина может выработаться в пять раз больше, чем от самого горячего полового акта.

Нужно завязать друг другу глаза и в полнейшем молчании рассказать партнеру о своих чувствах через прикосновения.

Гладьте, обнимайте, целуйте. Показывайте весь спектр своей любви.

После завершения практики нужно поделиться тем, что вы почувствовали от партнера через прикосновения.

Знаете, это бывает даже интимнее секса.

40 вопросов для пары

Разговоры о глубоком, чувственном и интимном очень важны для появления доверия и связи между партнерами. Для кого-то это легко, и некоторые пары чуть ли не при первой встрече могут поговорить о любимых позах. А кто-то и после золотой свадьбы толком не знает о предпочтениях друг друга.

Ниже представлен список вопросов, которые очень важно обсудить в отношениях, чтобы сделать эротические предпочтения партнеров прозрачными и понятными. Важно, чтобы это проходило не в формате допроса или интервью, а в режиме диалога, во время которого вы оба отвечаете на один и тот же вопрос. Уверена: после некоторых вопросов у вас появится причина для глубокого разговора.

1. Как ты доставляешь себе удовольствие?

2. Какая сексуальная фантазия тебя всегда привлекала?

3. Как ты относишься к оральному сексу?

4. С какой знаменитостью ты бы переспал(-а)?

5. Какая роль в сексе тебя привлекает?

6. В каком самом необычном месте ты бы хотел(-а) заняться со мной сексом?

7. Что тебя заводит в самом/самой себе?

8. Как ты узнал(-а) о том, что такое секс?

9. Когда ты чувствуешь себя наиболее сексуально?

10. Тебе нравятся грязные словечки? Какие?

11. Какая сексуальная фантазия для тебя является уже не нормой, а извращением?

12. Что тебе нравится во мне во время секса?

13. Что ты всегда хотел(-а) попробовать, но боялся(-ась)? Или стеснялся(-ась)?

14. Как ты относишься к БДСМ?

15. Какой книжный герой тебя заводит? Или из кино?

16. Каким было порно, которое ты увидел(-а) первым?

17. Какой наш секс твой самый любимый?

18. Какое порно ты предпочитаешь?

19. Тебе приятнее заниматься сексом в тишине или под музыку?

20. Какая часть прелюдии тебе больше всего нравится?

21. Где тебе приятнее всего ощущать мои поцелуи?

22. Какая твоя любимая секс-игрушка? Какую хотелось бы попробовать?

23. Хочешь ли ты заснять нас на видео?

24. В каком месте дома тебе нравится заниматься сексом?

25. В оральном сексе тебе нравится давать или принимать?

26. Где тебе больше всего приятны мои прикосновения?

27. Каким был твой самый приятный эротический сон?

28. У тебя есть неудовлетворенное желание?

29. Бывает ли тебе грустно после секса?

30. Твоя любимая сексуальная позиция?

31. Какие у тебя эрогенные зоны?

32. Есть ли у тебя такие сексуальные фантазии, на которые ты регулярно мастурбируешь?

33. Что заставляет тебя нервничать во время секса?

34. Что тебя больше всего возбуждает?

35. Какое нижнее белье ты предпочитаешь?

36. Какие черты характера действительно тебя возбуждают?

37. Какие части моего тела тебе нравятся больше всего?

38. Тебе нравится быстрый секс или ты любишь растягивать удовольствие?

39. В моем гардеробе есть вещь, которую ты считаешь очень сексуальной?

40. Есть ли у тебя табу в сексе?

Игра для пары «да/нет»

Эта игра подойдет как для пар, которые сошлись совсем недавно, так и