перечисленные на листке слова. Вслух. И посмотреть полученное видео. Ни список, ни видео потом не нужно никому показывать – их можно выкинуть и удалить. Но вы почувствуете, как помогла эта практика, когда в следующий раз придется говорить о сексе. Потом, после того как вы однажды написали эти слова и проговорили их вслух, вам будет намного проще формулировать фразы и вообще решиться сказать о своих желаниях.

Ну а зачем вообще говорить о сексе с партнером? «Сексом заниматься надо, а не говорить о нем», – пишут иногда хейтеры в комментариях.

Ответить я хотела бы, рассказав одну аллегоричную историю.

Парадокс абилина

В один жаркий техасский вечер некая семья играла в домино на крыльце до тех пор, пока тесть не предложил съездить в Абилин, чтобы пообедать. Жена сказала: «Звучит неплохо». Муж, несмотря на то что поездка обещала быть не очень комфортной, подумал, что не хочет со всеми спорить, и произнес: «По-моему, неплохо. Надеюсь, что и твоя мама не откажется». Теща же ответила: «Конечно, поехали! Я не была в Абилине уже давно».

Дорога была жаркой, пыльной и долгой. Когда они наконец приехали в кафетерий, еда оказалась невкусной. Спустя четыре часа они, измученные, вернулись домой.

Один из них произнес неискренне: «Верно, неплохая была поездка?» Теща на это сказала, что лучше бы осталась дома, но поехала, раз уж остальные были полны энтузиазма. Муж сказал: «Я был бы рад никуда не ездить. Согласился, чтобы никого не расстраивать». Жена произнесла: «А я поехала, рассчитывая на радость остальных. Надо быть сумасшедшим, чтобы добровольно отправиться в Абилин в такую погоду». Тесть ответил, что он предложил это лишь потому, что ему показалось, будто остальным скучно.

И они сидели, ошеломленные тем, что проделали такой путь, хотя никто из них этого не хотел. Каждый из них предпочел бы спокойно наслаждаться тем днем дома.

При чем здесь секс?

Одна моя клиентка рассказала о том, как ее раздражал куннилингус, который делал ей партнер каждый раз перед началом секса. Но она боялась сказать об этом, ведь он мог обидеться.

С самого начала их интимных отношений партнер начал делать ей куни. Причем делал это настолько увлеченно, что та решила промолчать и изобразить, что ей приятно, тем самым вознаградив его за старания. Это помогало поскорее завершить данный этап и переходить к более приятной для нее части.

Она решила отложить разговор о том, что ей не очень-то нравится такой вид ласк, пока они не станут достаточно близки для этого. Да и неудобно было его огорчать, раз уж он так старался. Но время шло, и этот разговор становился все более трудным. Ведь как можно взять и сказать, что все было напрасно? А может, это доставляет удовольствие ему? Тогда лучше потерпеть, чтобы не поставить его в неудобное положение. Примерно так рассуждала девушка.

Позже она заметила, что начала избегать интима с партнером, чтобы снова не изображать экстаз от оральных ласк. В процессе нашей работы она все же собралась с силами, подготовила речь и сообщила партнеру о том, что хотела бы исключить куннилингус из их привычной прелюдии. И удивительно то, как на это отреагировал мужчина: он не оскорбился и не обиделся. Выяснилось, что он и сам не особо кайфовал от данного процесса – челюсть устает, язык отекает. Но он делал потому что думал, что ей приятно.

В итоге, как и в истории про парадокс Абилина, оказалось, что каждый старался угодить другому.

Но как сообщить о предпочтениях так, чтобы не задеть партнера? Зачастую говорить о сексуальной жизни действительно трудно. Вместо положительных изменений может произойти обратное, а партнер может оскорбиться, замкнуться в себе, даже пойти на конфликт. Все потому, что любая критика влияет на самооценку, а критика в интимной сфере может уколоть очень глубоко.

Как экологично отказать в сексе?

Представим, что мужчина прочитал эту книгу, подготовился и учел все нюансы, чтобы устроить феерический секс для своей любимой. Сделал все, чтобы женщина почувствовала себя женщиной. Подготовил романтический ужин. Слова приятные сказал. Нежность проявил. Учел все эрогенные зоны. Устранил все возможные факторы тормоза… В общем, постарался как мог.

Но так случилось, что у женщины в этот день нет эротического настроя – ей хочется только полежать в обнимку и посмотреть сериал. И причины могут быть абсолютно разными. Так как же ей отказать ему в сексе, чтобы он не потерял мотивацию стараться? Чтобы не обиделся и не воспринял отказ на свой счет?

Именно потому, что многие женщины не знают ответа на этот вопрос, они соглашаются на интим, только чтобы не обидеть партнера. И, взвесив последствия своего отказа и «потерпеть с раздвинутыми ногами», выбирают второе.

Но что обиднее для мужчины: услышать правду, чуть расстроиться и в итоге перестроить планы на вечер в пользу сериала или осознать, что женщина без желания ложилась с ним в кровать и изображала страсть? Второе уж точно растопчет его самооценку и разрушит отношения. А женщина, которая регулярно занимается сексом без истинного желания и готовности к сексу, в итоге получает проблемы с либидо и психологическим здоровьем в этих отношениях.

Получается, что в моменте проще потерпеть и не отказывать, но в долгосрочной перспективе этот вариант обернется худшими последствиями.

Но у всего этого есть один нюанс – то, как именно отказать. Действительно, можно сформулировать так, будто бы вы человека на три буквы послали, даже если и не закладывали в отказ такой смысл. А можно донести это экологично, грамотно, чтобы партнер и не воспринял это как нелюбовь к нему, и не потерял запал стараться для отношений.

Мужчина лезет обниматься, ласкаться и целоваться, всячески намекая на интим. А женщина ему с кислой миной: «Ой, отстань, не хочу сегодня». Как мужчина воспримет эти слова? Он услышит это как «Я тебя разлюбила, ты меня больше не привлекаешь, и вообще ты плох в постели». Пример утрированный, но все же. Суть в том, что это его ранит, оставит осадок. А если он слышит подобное регулярно, то о гармонии в таких отношениях и говорить не стоит.

Но в той же ситуации можно ответить иначе: «Я тебя очень люблю, и мне нравится заниматься с тобой сексом. Я ценю, что сегодня ты старался сделать мне приятно, я это заметила. Спасибо тебе. Но, знаешь, сегодня у меня случилась проблема на работе, из-за которой я сильно переживаю, и у