потому, что он не дает покоя всем этим сомнениям. В 1986 году психологи Хейзел Маркус и Паула Нуриус представили идею о том, что все мы постоянно составляем перечень возможных «я». Эти воображаемые «я» воплощают собой наши надежды на то, кем мы хотели бы стать, «я» нашей мечты и наши опасения по поводу того, кем мы стать боимся, наши пугающие «я». Во времена перемен «я» нашей мечты отступают, а наши пугающие «я» приобретают все более угрожающие черты.

И все же люди удивительно адаптивны. По мере того, как страх давал метастазы в нашу нелинейную эпоху, совершенствовались и наши механизмы выживания. Я слышал о множестве способов, помогающих людям сопротивляться своим страхам.

Сравнить с худшим вариантом

Наиболее распространенная тактика состоит в том, что люди создают мысленное уравнение, при котором страх перед будущим, каким бы большим он ни был, все же меньше, чем страх настоящего. Уравнение выглядит так:

Страх перед неизвестным < Страх перед известным

Вот как Брайан Вехт оправдал свой отказ от работы физиком в Лондоне ради участия в пародийной группе на YouTube: «Я лучше буду жить в страхе, ощущая себя неудачником, чем испытывать сожаление, находясь в безопасности». А так Лиза Людовичи описала расставание с образом жизни обеспеченного руководителя рекламного отдела, чтобы стать гипнотерапевтом: «Страх остаться был больше, чем страх уйти». А вот как Катрина Алкорн описала, почему бросила мужа ради своего начальника: «Непривлекательность нормальной жизни была настолько велика, что я была готова жить ненормальной». Мы укрощаем наши страхи перед будущим путем сравнения их с нашими знаниями о настоящем.

Записать

Следующий по популярности метод – записывать свои страхи. Некоторые люди говорили, что на самом деле перечисляли свои тревоги и соответствующие надежды, чтобы взять беспокойство под контроль. Гена Зак так боялась оставить свою корпоративную работу и начать собственное дело в штате Мэн, что составила список всего, чего хотела от жизни («иметь больше друзей, быть ближе к семье, проводить больше времени на природе»), а затем положила его у своей кровати, чтобы это было первое, что она видит каждое утро. Трэвис Рой был настолько дезориентирован после того, как стал паралитиком, тем самым поставив крест на мечте всей своей жизни о вступлении в НХЛ, что записал все, что еще мог надеяться получить от жизни («получить высшее образование за четыре года, поступить на курсы ораторского искусства, создать фонд по повышению осведомленности о проблемах инвалидов»). Достигнув всех целей, указанных в этом списке, он составил еще один, и так продолжается уже несколько десятилетий.

Засучить рукава

Многие люди брали на вооружение подход, который я часто использую, когда чувствую, что становлюсь жертвой стресса на работе: заткнись и приступай к работе. Джон Остин рассказал, что его охватил страх, когда он покинул DEA (DEA, Drug Enforcement Administration – Управление по борьбе с наркотиками. – Прим. пер.) после 25 лет службы и открыл собственную охранную фирму. Противоядие? «С головой погрузиться в работу». Эрик Мэддокс был ни жив ни мертв, когда в качестве армейского следователя-новичка, обученного китайскому языку, его отправили в Ирак, чтобы помочь найти опасных преступников. «Больше всего я боялся того, что меня отправят домой, так что я подумал: “Я могу трястись от страха или начать работать, потупить голову и остаться еще на один день”». Вскоре Эрик понял, что ему нужно отказаться от приемов запугивания, которым его обучили, и просто начать слушать пленников. Его новый подход в конечном итоге привел его к обнаружению укрытия самой ценной из всех мишеней – Саддама Хусейна. Когда объединенная оперативная группа Эрика воспользовалась его информацией, чтобы арестовать бывшего диктатора, Эрик получил орден Почетного легиона, «Бронзовую звезду» и личную просьбу от тогдашнего министра обороны Дональда Рамсфельда помочь переобучить всю армию навыкам работы с пленными.

Заглянуть страху в глаза

Последний способ преодолеть свои страхи – столкнуться с ними лицом к лицу. Известная буддийская монахиня Пема Чодрон замечает, что мы думаем, будто храбрые ничего не боятся, но они на самом деле побеждают свой страх. «Когда я впервые вышла замуж, – пишет она, – мой муж сказал, что я – одна из самых храбрых людей, которые ему известны. Когда я спросила его почему, он ответил: потому что я была абсолютной трусихой, но все равно продолжала действовать».

Когда Ричард Сарватти переехал в Голливуд из Кремниевой долины, чтобы начать выступать в жанре стендап, ему пришлось преодолеть свой вечный страх разговоров с незнакомцами. «Всю свою жизнь я старался избегать социального взаимодействия, – рассказывает он. – А буквально на днях у меня хватило смелости сообщить одному из идолов комедийного жанра, что я хочу увидеть его шоу. “Приходите”, – ответил он. Как только его выступление закончилось, я сел в машину и уехал, а потом подумал: “Что ты делаешь? Нет, так не пойдет”. Я вернулся обратно и заставил себя встать у бара и побеседовать с другим начинающим комиком. Нам было о чем поговорить».

Окончив Техасский аграрно-технический университет и переехав в Нью-Йорк, чтобы попытаться попасть в театр, Сьюзан Кеппок была страшно напугана. «Только что потеряв отца, я боялась потерять и маму, – рассказывает она. – Я боялась большого города. Я боялась сойти с тротуара и попасть под автобус. Я поняла, что мне просто необходимо со всем этим столкнуться. Вы должны притвориться, что не испытываете страха: притворяйтесь, пока не поверите, что больше не боитесь. Таким образом, даже не осознавая этого, вы просто учитесь быть бесстрашным».

Мораль всех этих историй: страх – эмоция врожденная, однако бесстрашию можно научиться.

Безнадежность – из пернатых (Отсылка к стихотворению Эмили Диккинсон «Надежда – из пернатых». – Прим. пер.)

Печаль была второй по распространенности эмоцией: почти каждый пятый сообщал, что именно она представляла для него основную трудность.

Нэнси Дэвис Хо считает, что выиграла джек-пот, родившись в дружной семье из Рочестера, штат Нью-Йорк, у любящей матери и отца, который каждое лето учил ее кататься верхом в Адирондаке. Стремясь увидеть мир, она получила диплом специалиста по международному бизнесу, переехала в Германию и вышла замуж за американца индонезийского происхождения. Они поселились в районе залива Сан-Франциско; она нашла работу в сфере информационных технологий и родила двоих детей. Ее жизнь была линейной.

Но после сорока Нэнси рикошетом прошла через целую череду серьезных изменений. Скучающая и профессионально выгоревшая, она бросила свою требующую большого нервного напряжения карьеру и завела музыкальный блог. Этот шаг расстроил ее мужа и поставил под угрозу их брак. Затем, через 12 месяцев, умер ее любимый немецкий короткошерстный пойнтер, первый ребенок отправился учиться в