Дайте себе время приспособиться к новой жизни. Разорвите все старые ассоциации. Для меня это словно игра – наслаждаться тем, чего я раньше не могла представить без выпивки, и наслаждаться сильнее, чем раньше. Это усиливает мою решимость и наполняет меня благодарностью.

Ваше тело и ум скоро исцелятся от вреда, причинённого алкоголем, и от ненависти, которую вы к себе за это испытывали. Ваш организм быстро избавится от яда. Уму потребуется чуть больше времени. Вы можете столкнуться с сомнениями, навязчивыми желаниями или периодами неверия. Это нормально. Не волнуйтесь. И не старайтесь не думать об этом. Проведенное в 1987 году исследование в Гарварде подтвердило: чем больше вы пытаетесь подавить определенные мысли, тем настойчивее они лезут в вашу голову[256]. Совершенно нормально думать о том, что приходит вам на ум, просто не зацикливайтесь на этом.

Позаботьтесь о себе, вы этого заслуживаете. Однажды, в самом ближайшем будущем, когда вы обретете спокойствие и ощущение полноты жизни, вас переполнит чувство благодарности. Тогда, возможно, вам захочется передать другому тот дар, который сделали вам, помочь другому стать свободным. Помощь другому воодушевляет и придает нашей жизни дополнительный смысл. Давайте сделаем так, чтобы наши дети проявляли необходимую осторожность по отношению к алкоголю. Многое предстоит сделать: от помощи отдельным людям до изменения общества в целом.

В помощи другим заключается великий секрет счастья. Сострадание на самом деле довольно эгоистично. Далай-Лама сказал в одном интервью: «Практика сострадания в конечном счете приносит пользу вам. Так что обычно я говорю: “Мы эгоистичны, но давайте будем мудро эгоистичны (помогая другим), чем глупо эгоистичны (помогая лишь себе)”»[257].

На самом деле сострадание и помощь другим приносят невероятное удовлетворение. Сканирование мозга показывает, что удовольствие от доброго поступка и от шоколада одинаково регистрируется в центрах удовольствия. Когда мы получаем подарок или сами делаем благотворительное пожертвование, активируются одни и те же участки мозга[258]. Помощь другим – это, в конечном счете, помощь себе. Это потрясающее и естественное удовольствие. Служение другим – это важная составляющая нашего счастья.

Сделайте это. Передайте другому. Проявляйте мягкость и никогда не осуждайте. Перемены начинаются здесь, перемены начинаются сейчас, и вы – самая важная часть этих перемен. Миру нужны ваши лучшие проявления. Для спасения мира нужны вы. Ясный ум – это ум, который заботится о себе и уважает себя таким, какой он есть, таким, каким он пришел в этот мир, – незамутненным и чистым. Устраните загрязнители, которые причиняют вам страдание. Поступая так, мы спасаем себя и сохраняем эту прекрасную планету и всех ее невероятных обитателей для следующих поколений, для наших детей.

Передайте это знание другому; теперь ваша очередь.

Если вы чувствуете себя готовым передать это знание другому, это очень легко сделать: поделитесь своей историей. Возможно, вам кажется, что она не важна или что она никому не поможет. Но алкогольная зависимость не проводит различий, она поражает самых разных людей. О чем бы вы ни рассказали, кого-то обязательно тронут и вдохновят ваши слова. Ваша история подарит другому надежду, она может изменить чью-то жизнь.

Возможно, вы думаете: «Подождите, я еще не готов взять на себя обязательство отказаться от алкоголя». Это неважно. «В ясном уме» – это не про правила. Эта книга про знание и осознание. Про завершение внутренней борьбы и обретение мира внутри себя – что бы это ни значило лично для вас.

Людей вдохновит то, как изменился ваш взгляд. Если вы сделали небольшой шаг вперед, например отказались от спиртного на одной из вечеринок и все равно хорошо провели время, это прекрасно! Этим стоит поделиться. Вместе мы можем перебороть влияние общества, которое постоянно твердит нам, что алкоголь – важная часть жизни.

Ваш голос важен. Дать кому-то надежду, сказав, что вполне можно наслаждаться ужином без вина, так же важно, как сказать, что вы отказались от выпивки навсегда. Расскажите свою историю, без прикрас, как она есть. Если в ней есть надежда, напишите об этом. Спокойствие? Напишите об этом. Страх? Напишите об этом! Страдания? Напишите об этом! Просто расскажите свою историю, честно и от всего сердца.

Алкогольная зависимость остается тайной и позорной проблемой, которая вызывает у нас отрицание и страх. Миллионы людей страдают в одиночестве, не в силах задать себе вопрос: «Не слишком ли много я пью?» Мы переживаем о том, что о нас подумают другие, боимся, что нам придется признаться в неизлечимой болезни. И поэтому заверяем себя и всех остальных, что у нас все в порядке. И только глубокой ночью ищем в Гугле статьи про алкоголизм, включив в браузере режим инкогнито. Поверьте, ваша история, анонимная или нет, найдет отклик у других людей, похожих на вас. Ваша история приведет к изменениям, подарив им искру надежды. Мы должны быть смелыми, должны дать понять тем, кто еще страдает, что они не одиноки в своей борьбе. Мы должны поднять эти вопросы и открыто ответить на них. Мы должны дать людям понять, что есть надежда и что жизнь на самом деле становится лучше, когда из нее исчезает алкоголь.

Если вы хотите рассказать свою историю, но не знаете, с чего начать, я рекомендую начать сначала. Когда вы начали пить и что по этому поводу думаете? Расскажите о том, как все развивалось. Поделитесь самыми мучительными моментами в своем путешествии. Опишите, когда вы поняли, что вам надо меняться и почему. Как выглядело это путешествие? Завершите тем, как вы чувствуете себя сейчас, в этот самый момент. Забрезжила ли перед вами надежда впервые за долгое время? Поделитесь этим. Планируете ли вы отказаться от алкоголя? Поделитесь этим. Единственное требование – быть искренним и честным. Рассказав свою историю, вы можете, к своему удивлению, обнаружить, что сделали большой шаг вперед в своем путешествии. Этот опыт может оказаться освобождающим и исцеляющим.

Есть много способов поделиться своей историей. Для меня было бы честью, если бы вы сделали это в моем блоге (thisnakedmind.com/category/my-naked-life/). Вы можете отправить мне письмо по адресу [email protected]. Или же вы можете создать независимый личный блог, или присоединиться к какой-нибудь платформе, например hellosundaymorning.org, joinclubsoda.co.uk и, конечно же, сообществу «В ясном уме» по адресу thisnakedmindcommunity.com, где люди пишут о своем путешествии и помогают тем, кто нуждается во вдохновении и поддержке.