Не забудьте осмотреть и лимфоузлы “под мышками” и над ключицами. Их размеры не должны превышать 1–1.5 см. Если вы заметили хоть небольшое, но их увеличение, или если они соединились друг с другом, немедленно обращайтесь к врачу.

И вообще при любых даже малейших изменениях в груди надо сразу же обратиться к врачу. Во первых для того, чтобы выявить заболевание в ранней стадии и успешно с ним бороться, а в вторых — если вы ошиблись, чтобы быстрее избавиться от напрасных волнений.

Молочные железы непосредственно связаны с половыми железами, поэтому после окончания климактерия начинают атрофироваться и замещаться соединительной тканью. В результате потери кожей эластичности и упругости связки, поддерживающие молочные железы, начинают ослабевать. В этом случае полезно ежедневно в быстром темпе не менее пятидесяти раз выполнять следующее упражнение-”ножницы”: встаньте прямо, руки вытяните перед собой и делайте ими энергичные маховые движения вверх-вниз.

В период климактерия может наблюдаться и резкое увеличение молочных желез, которое нередко принимает патологическую форму. Молочные железы заплывают жиром и тяжелеют. В этом случае вам также поможет вернуть девичью грудь хирург-косметолог.

Косметическая операция проводится под наркозом. Сначала на кожу груди наносятся контуры, по которым будут делаться надрезы: один вокруг соска, другой круговой, на расстоянии двух сантиметров от первого, с центром в прежнем соске, третий — в направлении от кругового разреза к подмышечной впадине. Затем кожа молочной железы отслаивается и удаляется излишняя жировая клетчатка. После окончания операции и наложения швов остаются только два рубца: первый — вокруг соска в зоне пигментированного кружка, поэтому он мало заметен, и другой — горизонтальный, направленный к подмышечной впадине, и имеющий вид тонкой линии. Затем проходят курс массажа с нанесением на это рубец мази на основе гидрокортизона, что сделает его совершенно незаметным.

Косметические операции по коррекции атрофированных молочных желез проводят в очень редких случаях, так как они опасны и не всегда эффективны. Врачи отказались от введения вкладышей соответствующей формы и от метода трансплантации жировой ткани, взятой у пациентки, так как она распределяется в молочной железе неравномерно. Иногда вводят нейлоновую пену для заполнения пустот в молочной железе. Но и введение этой пены иногда вызывает реакцию несовместимости, образуя затвердения в молочной железе.

В остальном же уход за грудью в этот период тот же самый как и до этого времени.

Красивые ноги не менее привлекательны, чем, скажем, красивые глаза. Это хорошо известно каждой женщине. Но все усилия, которые вы приложили для того чтобы ваши ноги стали красивыми при помощи упражнений, сведутся к нулю, если на ногах будет слишком большое количество волос или от них будет идти не очень приятный запах, сопутствующий потливости ног, если на ногах мозоли и неухоженные ногти. Необходимо стремиться к тому, чтобы кожа на ногах была чистой и здоровой. Нужно предотвращать появление потертостей, опрелостей, омозолелостей, мозолей, устранять избыточные растущие волосы. На состояние ног большое влияние оказывает и обувь, и то, как вы за ней ухаживаете.

Неухоженные ноги не только имеют неэстетичный вид, но и портят походку, ухудшают осанку и неблагоприятно влияют на общее здоровье. Ноги, особенно стопы, постоянно выдерживают тяжесть тела и выполняют большую работу. От перегрузки страдают мышцы, суставы, сосуды и кожа ног. Поэтому надо уметь снимать усталость с ног.

Говоря об уходе за ногами, надо в первую очередь подчеркнуть значение обуви. И немаловажное значение играют домашние тапочки. Даже самые красивые ножки после целого дня хождения в модельной обуви нуждаются в отдыхе. И самый хороший отдых для них — тапочки.

На Руси начиная с Х века ходили в избе в лаптях, только для дома делали особые, легкие тапочки из лыка липы, ракиты, вереска, иногда из веревки — они назывались “чуни”, а в некоторых деревнях даже ухитрялись мастерить домашнюю обувку из конского волоса — “волосяники”. Позже любую домашнюю обувь стали ласково называть “тапочки”.

Тапочки защищают ноги и от переохлаждения, и от заражения патогенными грибками. Но хорошую и долгую службу они сослужат, если вы научитесь правильно их подбирать и носить.

Комнатная обувь должна быть из натуральных тканей: верх из сукна, шерсти, вельвета, бархата, подкладка и стелька — из байки или фланели.

Желательно иметь несколько пар тапочек и носить их поочередно по два-три дня. Это и гигиенично и они меньше изнашиваются. “Отдыхающую” пару надо сушить на солнце или батарее, предварительно набив их бумагой.

Чтобы тапочки изнутри не пачкались и не пропитывались потом, вложите в них дополнительные стельки и периодически их меняйте. А время от времени их надо споласкивать.

На комнатной обуви необходим небольшой до трех сантиметров каблучок, который смягчит при ходьбе удар пятки о пол, сделает более красивой походку и в домашних условиях. К тому же это профилактика против плоскостопия.

Подошва на тапочках должна быть гибкой, так как в обуви с негнущейся подошвой может развиться плоскостопие. Также на тапочках должен быть задник.

Можно ходить и в специальных тапочках — массажерах. У них вся подошва изнутри покрыта пупырышками и при ходьбе стопа, на которой много биологически активных точек, массируется и в ней улучшается кровообращение.

Все красивые ножки нуждаются в достойной оправе. Чтобы сохранить нормальную форму стопы, избежать ее изменения и деформации надо подбирать удобную обувь, соответствующего размера. Хорошо подобранная обувь является залогом здоровья и красоты ног до глубокой старости. Для этого необходимо научиться правильно подбирать размер обуви. И чтобы в этом не ошибиться ознакомьтесь с таблицей 17.