– Сформируйте окружение, которое будет удерживать ваше внимание на данной практике и мотивировать вас. Это могут быть подписки на сокурсников и преподавателей ШСМ, а также внешних людей и каналы. Кроме того, это могут быть информационные ресурсы, которые касаются практик досуга, которые вы планируете осваивать. Заполните таблицу «РП-Список моих информационных ресурсов. Организация досуга». Данный список можно сформировать один раз и дальше поддерживать его время от времени, но также можно обучать социальные сети, чтобы они предлагали соответствующий контент.

Для того, чтобы начать изучение практики организации досуга, необходимо провести анализ текущего состояния вашего мастерства и практиковаться в организации своего досуга. Для этого:

– Обратите внимание на все практики досуга, которые вы сейчас реализуете, даже, может быть, не совсем осознанно. Для этого заполните таблицы «РП-Мои практики досуга» и «РП-Практики досуга на разных временных промежутках»163. Для того, чтобы определить примерный временной промежуток, посчитайте какое количество раз вы применяете практику за любое время, и разделите временной промежуток на соответствующее количество. Округляйте. Например, спим мы 7 раз в неделю, поэтому сон можно записать на день. В течение рабочего дня делаем перерывы между помидорками, поэтому, если есть как минимум 3 таких перерыва, то можно указать эту практику на часовом временном промежутке. Это условное разделение, поэтому не стоит останавливаться на нем надолго, вы сможете доработать его позднее. Проставьте текущий прогресс систематичности исполнения практик, чтобы обратить внимание на то, что требует дополнительной проработки. Кроме того, опишите в «Примечании» свое текущее состояние реализации практики и возможные будущие действия.

– По итогам заполнения всех вышеуказанных таблиц проверьте, насколько выполняются принципы практики организации досуга. Например, есть ли у вас практики продления жизни и диагностики здоровья или насколько разнообразны роли, которые вы исполняете. Составьте «РП-Список моих затруднений. Организация досуга», которые вы выявите. Формулируйте в графе «Варианты решения» гипотезы по устранению выявленных проблем, для этого вы можете использовать таблицу по неудовлетворенностям.

– Выпишите все основные понятия, которые использованы в данном разделе, в таблице «РП-Список понятий курса. Организация досуга». Используя практику проговаривания, обсудите данные понятия с кем-то из сокурсников или самостоятельно (стоя перед зеркалом). Главная ваша задача – попрактиковаться в объяснении связей между данными понятиями, их нецелесообразно заменять другими бытовыми терминами (поэтому в качестве собеседников именно для этого задания желательно выбирать тех, кто в теме).

Обратите внимание, что в данных пунктах перечислены универсальные рекомендации, но вы можете дополнить их, ориентируясь на принципы из подраздела «Этапы постановки мастерства». Например, необходимо с помощью систематического медленного чтения и мышления письмом изучить данный раздел и написать посты-заготовки, которые вы можете опубликовать среди единомышленников. Не игнорируйте данные рекомендации.

На прохождение первого этапа по практике организации досуга ориентировочно планируется неделя и 10—15 часов инвестированного времени. Если вы нашли время на данную практику (а не говорите, что у вас завал на работе) и написали пост со своими мыслями по данной практике, то значит вы смогли достаточно пропитать себя. Переходите на следующий этап.

Как освоить практику организации досуга. Второй этап – уровень «Умение»

На втором этапе необходимо осознанно управлять своим досугом, обращая внимание на реализацию соответствующих практик и выполнение принципов этой практики. Для этого необходимо:

– Поставить процесс (можно в рамках личного стратегирования) по постепенному решению проблем из «РП-Список моих затруднений. Организация досуга»: выделите приоритетные проблемы, продумайте варианты их решения как гипотезу, попробуйте тестировать, получите обратную связь и скорректируйте гипотезу.

– Составьте, исходя из своих возможностей164, «РП-План работ. Организация досуга», в том числе дополните таблицу «РП-Мои практики досуга» новыми практиками досуга, которые вы будете постепенно осваивать. Можно выделять практики исходя из сезона165. Соответствующий план рекомендуется постоянно пересматривать в рамках личного стратегирования.

– Заносите в личный календарь мероприятия по практикам досуга. Можете сделать общий календарь для всех членов семьи в Google Calendar.

– Регулярно (раз в неделю) анализируйте реализацию принципов практики («РП-Список моих затруднений. Организация досуга») и практик досуга (» РП-Практики досуга на разных временных промежутках»), а для этого ведите заметки. Например, можно записывать текущее состояние в соответствующих таблицах в колонках «Текущее состояние на такую-то дату» и «Анализ на такую-то дату». Результатом проведенного анализа будут работы на неделю, которые вносите в «РП-План работ. Организация досуга».

– Лучшим результатом проведенного анализа будет опубликованный пост о том, как вам удается организовывать досуг и о том, какие досуговые практики вы уже освоили или планируете осваивать. Данные посты удерживают ваше внимание на практике организации досуга, повышают уверенность и позволяют замечать свои результаты.

– Отслеживайте свой текущий уровень по организации досуга раз в неделю или месяц. Это можно делать, заполняя таблицу «Прогресс постановки практик саморазвития».

Обратите внимание на важную рекомендацию по работе с таблицей «РП-Мои практики досуга», которые дополнены новыми практиками досуга на разных временных промежутках. Прежде чем ставить какие-либо практики, необходимо, в первую очередь, внимательно присмотреться к двум практикам: режим дня (сна) и отдых между помидорками. Данные практики достаточно просты, и на них можно потренироваться, а с другой стороны, их особенно нечем заменить, поэтому их обязательно нужно освоить и/или правильно применять.

Про режим дня можно найти множество рекомендаций в интернете или спросить AI. Главное, сон должен быть достаточным (ориентировочно 8 часов), и желательно при этом просыпаться без будильника. Для этого лучше ложиться вовремя, и перед сном желательно похвалить себя за созданные в течение дня рабочие продукты166. Не нужно «во что бы то ни стало» вставить рано, чтобы все успеть, лучше обратить внимание на время отхода ко сну. То есть лучше ложиться так, чтобы вставать без будильника в нужное время. Для практики сна важны технологии и окружающая среда, в том числе правильно подобранные подушки и матрас, хорошо проветриваемое, темное помещение и т. п. Также в режим дня желательно включить правило золотого часа, то есть приступать к работе как можно раньше после пробуждения (без раскачки и потери времени) и при этом заниматься с утра лучше интеллектуальной деятельностью. Например, с помощью систематического медленного чтения и мышления письмом изучать курс, учебники и нехудожественную литературу.

Если режим дня и сна поставлен неправильно, то день, а за ним неделя, месяц и годы проходят менее продуктивно. Эту непродуктивность невозможно исправить никакими другими практиками досуга и работы167. С каждым годом вы теряете время и энергию для активных действий. Поэтому правильная практика сна существенно влияет на всю жизнь.

Про отдых между помидорками было рассказано в практике учета и инвестирования времени. Здесь же добавим, что, если не давать себе такого отдыха, то постепенно накопится усталость, которая обязательно даст о себе знать, а вы можете даже не понять, от чего это произошло. Отдых между помидорками – это как гигиена. Сиюминутного эффекта нет, но если пренебрегать этой практикой, возникнут серьезные проблемы в будущем.

Следующие в приоритете – двигательные практики и практики продления жизни. Необходимо предусмотреть двигательные практики (спорт) в течение дня или недели. Это может быть ежедневная зарядка или трехразовое посещение бассейна.

Постановка конкретной практики досуга, будь это плавание, путешествие, сон или отдых между помидорками, – это отдельная деятельность, которая не входит в практику организации досуга. При организации досуга вы должны, например, обратить внимание на то, что у вас нет практик досуга на каком-то временном промежутке (что противоречит главному принципу организации досуга), и поэтому вам необходимо подобрать соответствующую практику. А вот постановка конкретной практики происходит отдельно. В частности, можно использовать для этого этапы постановки привычки, которые описываются в курсе «Системное саморазвитие».

Второй этап практики организации досуга потребует от нескольких месяцев до года. Вы должны хорошо знать все свои практики досуга на разных временных промежутках. При этом необязательно ставить все эти практики на уровне «Умение»