или выше. Некоторые вам могут не понравиться, и тогда стоит их поменять и пробовать другие. Умение организовывать досуг означает, что вы понимаете и реализуете все принципы практики. Такой навык не появляется сразу, но придет со временем.

Как освоить практику организации досуга Третий и четвертый этапы – уровень «Умение» и «Мастерство»

Третий и четвертый этапы мы не будем описывать так же подробно как первые два. Когда придет время вы сможете воспользоваться универсальными рекомендациями из подраздела «Этапы постановки мастерства». Тем не менее дадим несколько советов.

По мере того, как вы постигаете суть процесса, вы сможете публично рассказывать о вашем опыте системного применения практики организации досуга как мастер. Но начинать можно прямо сейчас, поскольку мышление письмом буквально программирует ваш мозг. Сначала вы пишете для себя, а по мере достижения уверенности в практике организации досуга, ваш опыт будет все больше и больше интересен другим. Тем более, что вы можете делиться своими лайфхаками, сообществами, лучшими поставщиками сервисов и оборудования168.

Начать пропитывать окружение можно с близких вам людей. В частности, вы можете завести семейное правило планировать совместный отдых на выходные. Можно распределить роли по организации такого досуга между членами семьи. Так вы передаете продуктивный мем (образ жизни) своим детям, а когда достигнете мастерства, сможете помогать большему числу людей устранять их неудовлетворенности по жизни.

Вы также можете писать просветительские посты на тему организации досуга и по применению разных практик. Это поможет повысить качество жизни многим людям, а значит, немного улучшит общую социальную среду. Вы можете просто описывать свой опыт, полезный для других, но при этом получать обратную связь. Передавая свой опыт другим, вы самосовершенствуетесь и одновременно формируете среду единомышленников (хотя бы из членов сообщества ШСМ).

По мере саморазвития вы сможете совершенствовать таблицы и другие рабочие продукты, которые создаются в практике организации досуга. Это будет происходить за счет того, что вы будете получать обратную связь от других людей и у вас соберется богатый материал в применении данной практики.

Моделирование: ответьте на вопросы по изученному материалу

Ответьте письменно на вопросы. Используйте данные ответы для написания учебного поста и опубликуйте его в клубе ШСМ.

Дополнительные материал. Примеры практик досуга

– Путешествия могут стать отличным способом ментально отдохнуть и расслабиться. Путешествие – это изменение привычной окружающей среды, а значит, потенциально сильные новые впечатления169. Кроме того, путешествия расширяют горизонты, позволяют узнать новые культуры и людей, увидеть новые места, попробовать новую кухню. В путешествии появляется большое разнообразие ролей, которых нет в нашей повседневной жизни. Путешествия могут быть локальные (за город или в ближайшие города), которые можно планировать на выходные, или дальние, которые осуществляются один или несколько раз в году.

– Хобби, такие как садоводство, живопись, музыка, чтение, могут помочь вам расслабиться и отдохнуть. Мотивацией может быть стремление к творчеству, самовыражению или просто желание делать что-то, что приносит впечатления и радость.

– Занятия спортом или физические упражнения могут быть отличным способом отдыха. Мотивацией может стать улучшение физического здоровья, повышении уровня энергии или просто получение удовольствия от движения и активности.

– Участие в волонтерской деятельности тоже может быть частью вашей практики отдыха и досуга. Мотивацией становится желание помочь другим, внести вклад в общество или получить новый опыт.

– Практика «ничегонеделания» помогает в течение дня вернуться к работе, когда вроде совсем ничего не хочется делать. Можно использовать для этого массажеры для глаз и в течение 15 минут действительно ничего не делать. «Ничего не делать» не означает, что вместо работы вы листаете соцсети или смотрите сериал. Это неправильное понимание практики «ничегонеделания», поскольку в этих случаях мозг все равно занят делом, а он должен соскучиться по работе. Удобно сядьте или лягте, при желании закройте глаза и проведите так некоторое время. Это позволит перезагрузить мозг и настроить его на продуктивную деятельность.

– Для тех кто хочет много работать. Если вы хотите работать 50—60 часов в неделю (если больше, то тут, вероятно, нужны дополнительные практики), то вам придется отказаться от концепции выходного дня. И в этом нет ничего плохого или страшного. Вы просто переносите свое внимание с понятия «выходной день» на понятие «досуговый час или минута». Если правильно организовать свой досуг (с учетом практики планирования), то в целом за неделю вы сможете продуктивно работать 50—60 часов, но при этом отдыхать не меньше, а даже больше и качественней, чем тогда, когда вы у вас были отдельные выходные дни. Дело в том, что вы не будете терять часы, которые проводили ранее непродуктивно. Крайне важно начинать с режима дня (это фундамент для всего остального, включая профессиональные прикладные практики), без которого всё остальное не имеет смысла.

– Помимо затратных путешествий можно пользоваться уже знакомыми маршрутами и наполнять их новыми смыслами: узнать историю своего района, находить разные архитектурные стили, выбрать новый способ передвижения (велосипед, лыжи) – и превратить это в небольшое путешествие.

– Рекомендация для школьников и студентов. Учеба в школе или вузе сопоставима с помидорками: 45 (или 90) минут концентрации и 5—15 минут перерыва. Этот перерыв можно воспринимать как досуг – для укрепления социальных связей, физической активности, реализации проектов. А если его не продумывать, то высоки шансы скатиться в залипание в телефон. В сумме за школьный день это 5х15=75 минут, больше 6 часов в неделю, или 25 часов драгоценного инвестиционного времени в месяц.

7. Практика формирования окружения

Почему мы «живем не свою жизнь» или ощущаем недостаток мотивации

Многие люди ловят себя на мысли, что «живут не свою жизнь» или что не являются её «хозяевами». Как будто кто-то определяет за человека, что ему делать, а он просто плывет по заранее проложенному руслу. При этом довольно сложно сориентироваться, насколько это направление верное и нужно ли что-то предпринимать, если на ум ничего не приходит.

Вторая группа неудовлетворенностей, которую мы будет разбирать в этом разделе, связана с ощущением медленного развития или недостатком мотивации для завершения дела, которое вы уже начали. Часто человеку хочется ускорения роста его мастерства, но он как будто застрял в болоте: оно засасывает и тянет вниз.

Чаще всего в таких случаях человек либо не обращает внимания на свое окружение (окружающая среда), либо не обладает мастерством для его изменения (не знает, что делать и с чего начать). Тем не менее, окружающая человека среда, хочет он того или нет, формирует его интересы, желания и привычки. Мы не рождаемся с желанием иметь красивый автомобиль или модную сумочку. Конечно, жизнь человека зависит от генов, но социальная среда может запустить одни генетические предрасположенности и не дать развиться другим. Вряд ли Моцарт стал бы великим композитором, если бы рос в среде, которая требовала бы целыми днями работать в поле. В любом возрасте важно осознанно формировать свое окружение, а не плыть по течению.

Развитие технологий дало современным людям неведомые даже людям 20 века возможности по формированию своей социальной среды и возможность жить в разных уголках мира. Раньше люди писали письма и таким образом формировали социальную среду, которая была шире, чем ближайшее окружение. Так, ученые часто вели переписку между собой. Сейчас расширить границы своего окружения и сделать его более продуктивным намного легче. Соцсети позволяют дружить, черпать идеи и информацию буквально со всего мира. А мир, какие бы откаты (войны, ограничения) ни происходили, движется в сторону глобализации и снятия барьеров на передвижения.

Однако наличие множества возможностей создает дополнительные проблемы. Например, если не осознавать того, что соцсети необходимы для формирования социальной среды, то вашим социальным окружением займутся всевозможные поставщики контента170. Поэтому важно овладеть мастерством формирования окружения, а для этого необходимо освоить практику формирования окружения, о которой идет речь в этом разделе.

Что такое окружающая человека среда

Окружение человека – это части физического мира, с которыми он непосредственно взаимодействует. Причем взаимодействие обоюдное, то есть и человек воздействует на какие-то объекты в мире, и объекты