Я начал придумывать новые проекты, выделять больше времени для семьи, а потом даже выигрывать чемпионаты Франции по составлению интеллект-карт и чемпионаты мира по скорочтению. Честно признаться, сегодня моя «Магия утра» не ограничивается 30 минутами. Мой сеанс длится не меньше двух часов.

Как адаптировать «Магию утра» на пользу обучению

Если вы учитесь или работаете по утрам, особенно для того, чтобы совпасть с вашими циркадными ритмами, возможно, вам не понравится, что практика «Магия утра» отнимает у вас столь необходимое вам время. Я прекрасно понимаю ваше недоумение. К тому же, если мы просыпаемся в хорошей форме, почему бы сразу не приступить к работе? У меня есть три ответа на этот вопрос.

• Во-первых, теоретически «Магия утра» занимает в день не больше 30 минут. Так как фаза максимального бодрствования наступает около десяти утра, заняться до этого медитацией или спортом не будет лишним, времени это у вас не отнимет. Вы все успеете. К тому же ради «Магии утра» мы встаем раньше, а значит, экономим время за счет сна и не отбираем ни минутки от дневного времени.

• «Магия утра» создана для того, чтобы приносить пользу телу и разуму. Значит, благодаря этой практике мы обретаем больше возможностей для того, чтобы работать и учиться. Мы не тратим впустую свой потенциал, мы его развиваем.

• И наконец, мы можем по-своему построить «Магию утра» и адаптировать ее на пользу обучению. Например, если вам нужно прочесть что-то по определенной теме или если вы учите язык, вы вполне можете посвятить этому 15 минут во время «Магии утра». Особенно это полезно, если в течение дня у вас совсем не хватает времени, чтобы прочитать нужную статью или подучить слова.

Если вы только начинаете практику «Магия утра», вы можете действовать в рамках, указанных ее создателем. А когда вы привыкнете к этой практике, будете чувствовать в ней себя комфортно, вы сможете переработать ее и создать свою личную «Магию утра», более адаптированную под ваше обучение.

На пути к безграничному времени: пять законов для его взлома

Я хотел бы рассказать вам о нескольких законах, которые помогут «взломать» время и которые основываются на работе мозга. Знать их очень важно. Они могут даже стать мантрами.

1. Закон Паркинсона: чем больше времени вы выделите на какое-то дело, тем дольше будете его делать

Действительно, чем больше у нас времени на какое-то дело, тем больше мы растягиваем работу над ним. Вот почему важно установить время для каждого действия. Закон Паркинсона показывает, что человеку необходим дедлайн. Мозг работает по графику, любит преодолевать этапы и планировать. Ограничения делают его работу более результативной. Определите, какова ваша цель, SMART-способом и ограничьте по времени ее достижение.

2. Закон Мерфи: всякая работа требует больше времени, чем вы думаете

Классический закон Мерфи гласит: «Если какая-нибудь неприятность может случиться, то она обязательно случится» – а на тему работы, организации и тайм-менеджмента существует свой вариант закона Мерфи, который звучит так: «Всякая работа требует больше времени, чем вы думаете». Какой урок мы можем извлечь из этой идеи? Стоит оставлять место для маневра на случай непредвиденных обстоятельств. Этот закон показывает, что стоит брать в расчет и те моменты, во время которых ничего особенного не происходит, «моменты пустоты»: время, за которое вы доезжаете до нужного места, время на еду, перерывы, которые вы делаете. Этот расчет похож на инвестирование в убыток, потому что лучше потратить время и все четко организовать, рассчитать, чем бегать потом туда-сюда, высунув язык.

3. Закон Лаборита: делай сначала самое трудное

Закон Лаборита учит нас, что мозг предпочитает начать работу с самого приятного, и это нормально. Он стремится избегать сложных, стрессовых задач. Однако обязанность их сделать будет постоянно довлеть над нами. Таким образом, закон Лаборита ставит перед нами задачу: начать с трудного, а потом перейти к простому. Одним словом, это очередная иллюстрация того, что в вазу сначала лучше положить большие камни, чтобы всякая мелочь легко потом поместилась сверху. Идеальный вариант – это если вы еще и получите удовольствие от выполнения этих трудных задач.

4. Законы Тейлора и Коттера: удовольствие – это движущая сила

Закон Тейлора дополняет закон Лаборита – он напоминает, почему так важно сделать сначала все сложные дела. Ведь если в начале дня мы справимся с серьезной работой, удовольствие, которое мы при этом испытаем, поможет нам радостно провести и остаток дня. То, что мы делаем в первую очередь, задает тон. Давайте попробуем сделать удовольствие нашим приоритетом и, если это возможно, получить от совершенной работы максимальное удовлетворение. Мы можем чувствовать удовлетворение и во время работы благодаря методу помидора, поскольку он предлагает нам делать перерыв каждые 25 минут, – значит, мы сможем испытывать чувство выполненного долга каждые 25 минут.

В противном случае мы прибегаем к закону Коттера, который предлагает добиваться немедленных результатов, потому что мозг их обожает. Можно начать день с какого-нибудь маленького дела, которое принесет нам удовольствие и удовлетворение, прежде чем взяться за серьезный булыжник. Это хороший компромисс.

5. Закон Фресса: один час не всегда равен другому

У нас разное восприятие времени в зависимости от того, как мы его проводим: провести час в пробке – это не то же самое, что провести час с друзьями. В первом случае время будет тянуться бесконечно, во втором – пролетит незаметно. Этот феномен легко объясним: чем больше удовольствия получает мозг во время определенной задачи, тем быстрее проходит время. Итак, чтобы эффективней использовать время и лучше концентрироваться, нам необходимо удовольствие: если я с энтузиазмом приступаю к выполнению работы, то час, по сути, остается часом, но он пролетит быстро и не будет утомительным. А принесет ли эта работа хороший результат? Без сомнения! Ведь чем больше удовольствия мы получаем, тем быстрее проходит время, а значит, в этот момент мы полностью сосредоточены. А концентрация, как мы увидим в следующей главе, невероятно полезна для результативности.

Если же вы не чувствуете удовольствия во время работы, подумайте об удовлетворении, которое вы испытаете по ее завершении, пообещайте вознаградить себя. Эта перспектива питает мозг ощущением удовольствия, которое необходимо для работы.

Что надо запомнить

• Существует пять типов времени: время для себя, время для обязательных дел, личное время, рабочее время и потерянное время. Обучение относится к времени для себя, потому что оно способствует нашему личному развитию и благополучию.

• Много времени мы тратим впустую. Интересно изменить баланс, превратив потерянное время во время для себя.