ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Улучшает подвижность позвоночника и облегчает боль в нижней области спины.

12. Надавливание на спину

Пружинящими движениями толкайте пациента в спину, с каждым толчком все сильнее, пока не почувствуете сопротивления. Гибкий человек может коснуться головой коленей. Достигнув максимального наклона, массируйте спину по обе стороны от позвоночника. Этот прием можно повторить со скрещенными ногами пациента.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Улучшает гибкость позвоночника, укрепляет внутренние органы.

13. Растягивание плеч «Бабочка»

Попросите пациента сцепить пальцы за шеей. Своими предплечьями прижмите его локти к себе и слегка потяните их назад и вверх, создавая умеренное растяжение, не вызывающее у пациента болевых ощущений. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Снимает напряжение в мышцах плеч и слегка растягивает верхнюю часть позвоночника. Ключичные суставы (между ключицей и грудиной, а также между ключицей и лопаткой) также растягиваются, благодаря чему улучшается подвижность плеч

14. «Бабочка» с наклоном

Метод первый. Пальцы пациента продолжают оставаться сцепленными за шеей. Просуньте свои руки под его руки, сцепите пальцы и накройте ладонями его кисти. Максимально наклоните пациента вперед. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд. Повторите прием несколько раз.

Метод второй. Повторите то же самое, только на этот раз наклоняйте голову пациента по направлению к одному из коленей, сгибая спину вбок.

ОСТОРОЖНО! Не наклоняйте пациента дальше положения, в котором ощущается сильное сопротивление. Некоторые люди с неразработанными мышцами не могут сильно нагибаться. В этом случае ограничьтесь легким наклоном.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Улучшает гибкость позвоночника; облегчает боли в нижней части спины и в шее, снимает напряжение в этой области.

МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ

11. СКРУЧИВАНИЕ СПИНЫ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ

Растягиваются: бицепс, широчайшая мышца спины, трапециевидная, большая и малая ромбовидные, грушевидная мышцы.

12. НАДАВЛИВАНИЕ НА СПИНУ

Растягивается мышца, выпрямляющая позвоночник.

Надавливается мышца, выпрямляющая позвоночник.

13. РАСТЯГИВАНИЕ ПЛЕЧ «БАБОЧКА»

Растягиваются: большая грудная мышца, широчайшая мышца спины, большая и малая круглые, надостная, подостная, трицепс, дельтовидная, подлопаточная мышцы.

14. «БАБОЧКА» С НАКЛОНОМ

Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник (в области шеи и спины), квадратная мышца поясницы.

15. «Бабочка» с поворотом

Пациент продолжает оставаться в той же позе, что и при выполнении двух предыдущих приемов, но на этот раз надавите левым коленом ему на левое бедро, удерживая его на месте. Затем медленно и плавно поворачивайте вправо верхнюю часть туловища пациента. Следите за тем, чтобы не растянуть спину слишком сильно.

ОСТОРОЖНО! Поворачивая туловище, не старайтесь преодолеть его сопротивление. Если пациент недостаточно гибкий, можно ограничиться легким поворотом.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Улучшает гибкость позвоночника; облегчает боли в нижней части спины, а также в мышцах, расположенных вдоль позвоночника.

16. Растягивание плеч с надавливанием ногами на спину

Сядьте за спиной пациента, взяв его за запястья. Свои ступни приставьте к его спине, по обе стороны от позвоночника, пальцы должны касаться нижнего края лопаток. Потяните пациента за руки, нажимая ногами на его спину. Допускаются небольшие шаги ступнями по направлению к пояснице.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Разминает область между ключицей и лопаткой, а также между ключицей и грудиной. Стимулирует поток энергии по каналам, расположенным вдоль позвоночника, снимая онемение и облегчая боли в нижней части спины.

17. «Бабочка» с воздействием на спину

Пальцы пациента должны быть сцеплены за шеей. Возьмитесь за его предплечья, как показано на фотографии. Свои колени прислоните к его спине, к области под лопатками, и нажимайте на них, в то же время слегка потягивая руки пациента на себя и вниз. Повторите несколько раз, нажимая коленями все сильнее и сильнее.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Облегчает боли в верхней части спины, улучшает подвижность суставов, снимает напряжение в плечах.

18. Растягивание назад скрещенных рук

Скрестите руки пациента впереди; ухватите его правый локоть своей левой рукой, а его левый локоть правой рукой. Колени прислоните к спине, приблизительно посредине, по обе стороны от позвоночника. Потяните локти пациента на себя, чтобы его руки плотно прижались к груди. Сильно надавите коленями на его спину. Может раздаться легкий хруст. Повторите прием, нажимая коленями на разных уровнях.

ОСТОРОЖНО! Этот прием противопоказан пожилым людям, а также тем, кто страдает остеопорозом.

ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

• Вправляет позвонки и снимает напряжение в плечах.

МЫШЦЫ, ПОДВЕРГАЮЩИЕСЯ ВОЗДЕЙСТВИЮ

15. «БАБОЧКА» С ПОВОРОТОМ

Растягиваются: мышца, выпрямляющая позвоночник (шея и спина), квадратная мышца поясницы,