Зубчик чеснока очистить и слегка раздавить. Затем, сильно нажимая пальцами, втирать круговыми движениями в основание позвоночника чеснок в течение 10 минут. Это растирание нужно проделывать каждый день.

Большинство проблем со здоровьем можно решить с помощью соответствующего питания — этот принцип как нельзя лучше подходит к случаям эректильной дисфункции (если она не обусловлена какими-либо серьезными заболеваниями). Итак, из чего должен состоять рацион мужчины, желающего вернуть себе богатырскую силу?

Белок. Хороший, легкоусвояемый полноценный белок. Причем разный, нельзя все питание построить вокруг рыбы или молочных продуктов. В дневном меню должны присутствовать творог (не менее 100 г в день), нежирное мясо или птица (также не менее 100 г в день), рыба (не менее 200 г в день), яйца (в идеале — перепелиные). Не верьте тем, кто утверждает, что мясо (рыба, яйца и т. п.) охлаждают страсть. Сексуальная жизнь вегетариацев, по статистике, значительно менее активна, чем интимные радости мясоедов. Белок — один из основных стимуляторов выработки мужских гормонов. Главное — не переборщить. Переполненный желудок — помеха чему угодно, в том числе и сексу.

Цинк. Дневная норма цинка (15 мг) при мужских нарушениях должна быть увеличена до 25–30 мг. Больше всего цинка содержится в устрицах — миллиграмм на каждый грамм продукта. Однако устрицы на нашем столе — редкость. Много цинка и в других морепродуктах: в креветках, сельди, макрели. Богаты цинком тыквенные семечки, многие грибы, сельдерей, пастернак и петрушка. Составляя рацион, следует помнить, что из пищи усваивается не более половины содержащегося в ней цинка.

Селен содержится во многих продуктах. Но если есть проблемы в половой сфере, весьма вероятно, что селен из пищи не усваивается. Тогда его необходимо принимать дополнительно, в виде биодобавок. Это же относится к витаминам группы B.

Весьма полезны при эректильной дисфункции полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому в меню необходимо включать блюда из рыб холодных морей либо из красной рыбы. Это сельдь, скумбрия, камбала, лосось, форель.

Обязательны продукты, содержащие витамин С. Дело в том, что с возрастом мужской организм начинает вырабатывать больше эстрадиола и меньше тестостерона, а аскорбиновая кислота как бы убавляет активность эстрадиола. Витамина С много в зелени (петрушка, укроп), капусте, луке, болгарском перце.

В качестве «восстанавливающих» гарниров хороши спаржа, артишоки, сельдерей и корень пастернака. В салаты, мясо, рыбу и омлеты рекомендуется добавлять красный или розовый лук.

Аюрведа рекомендует для восстановления мужской силы ежедневно пить на завтрак миндальное молоко (десять орехов замочить на ночь в небольшом количестве воды, утром измельчить в блендере со стаканом теплого молока). В обед или ужин, через час-полтора после основного приема пищи, полезен яблочный десерт: полчашки пюре из свежего яблока с чайной ложкой меда, щепоткой шафрана, щепоткой мускатного ореха, 1/8 чайной ложки молотого кардамона и десятью каплями розовой воды.

Поистине чудодейственное средство — зеленые (в стадии молочной спелости) грецкие орехи, эффект их применения сравним с аптечными «восстановителями потенции», а случается, и превосходит их. Если есть возможность достать зеленые орехи (они должны быть свежими, с дерева, хранение их убивает) — как их применять? Во-первых, их сок пьют по одной-две столовых ложки в день. Кроме того, делают сироп: нарезанные четвертинками орехи засыпают сахаром (в некоторых рецептах используется мед, но это, пожалуй, чересчур сильное средство, его можно применять только под наблюдением врача) в соотношении 1:2, получившийся через некоторое время сироп пьют две недели по столовой ложке в день. Внимание! При пониженной свертываемости или дисфункции щитовидной железы сок — под запретом, только сироп.

Из орехов хороши еще при половых расстройствах зеленые фисташки. Их можно есть как сами по себе, так и в смеси с финиками, миндалем и айвовым семенем.

Вопреки распространенному заблуждению, сметана при эректильной дисфункции не помощник. Равно как и сливочное масло. Напротив, содержание в них эстрогенов делает «сливочные» продукты нежелательными для восстанавливающей мужскую силу диеты. Максимум — одна-две ложки сметаны в день.

Абсолютно исключаются: тяжелая жирная пища, сладости (кроме фруктов), алкоголь, кофе и чай.

Легко заметить, что описанный восстановительный рацион, за исключением некоторых добавок, весьма напоминает диету из нашей программы снижения веса. И это неудивительно: проблемы в постели в подавляющем большинстве случаев — лишь отражение какого-то дисбаланса в организме. А грамотно снижая вес, мы нормализуем все процессы, которые происходят в нашем теле.

Давайте, однако, поговорим не о лечебной диете, а о меню для романтического ужина: легкого, красивого — и возбуждающего.

Секс дарует нам одно из сильнейших наслаждений нашей жизни. Поэтому еще в глубокой древности люди обращали внимание на то, что некоторые продукты обладают способностью усиливать половое влечение. Свое название эти продукты получили от имени греческой богини любви Афродиты — афродизиаки.

В первую очередь к афродизиакам относятся практически все острые специи. Как говорили древние, перец горячит не только язык, но и кровь.

Впрочем, лук и чеснок древние любовники тоже очень уважали. Чеснок, промытый в оливковом масле, жрицы храмов Афродиты предлагали как средство, «соблазняющее женщин и придающее силу мужчинам». Плиний Старший, который вообще-то к афродизиакам относился довольно скептически, говорил, однако, что «лук и вялых мужей толкает в объятья Венеры», правда, лук имелся в виду исключительно розовый. Аюрведа относит лук к стимуляторам, вызывающим быстрое возбуждение. А в эпоху Возрождения его запрещали выращивать в монастырях — чтобы не пробуждать у монахов грешные мысли. Спаржу монахам тоже, впрочем, запрещали.

Слово «хрен» используется в русском языке как разговорный эвфемизм для мужского полового члена отнюдь не из-за формы корня, а из-за его возбуждающих свойств. Англичане по тем же причинам зовут хрен «лошадиным редисом», намекая на пробуждаемую им «силу жеребца». А древние германцы придумали любовную приправу Apfelkren, дошедшую до наших дней: это смесь натертых хрена и яблока, приправленная лимонным соком.

Имбирь использовали и как возбуждающую приправу, и как лекарство. Древнеиндийский рецепт — смесь имбирного сока, меда и недоваренного яйца — рекомендовалось применять в течение месяца против полового бессилия.

Приправы и зелень «помягче» тоже входят в традиционный список любовных снадобий.

Петрушка, базилик, кориандр, анис, пастернак, любисток, майоран — все они признанные афродизиаки. А любисток (официальное название — зо€ря лекарственная) использовался еще и как приворотное зелье — девушки старались незаметно добавить его в блюдо своему избраннику.